מאַנדל מילך: בענעפיץ און האַרמס

לעצטנס, מענטשן זענען ספּעציעל אינטערעסירט אין אַנאַלאָגס פון קו מילך. פון וואָס זענען זיי געמאכט? וואָס זענען זייער געזונט בענעפיץ? הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן זיס מאַנדל מילך, אַ געשמאַק טרינקען מיט גרויס מעדיציניש פּאָטענציעל.

דער זאַץ פון מאַנדל מילך

דער טרינקען איז געמאכט פון ערד אַלמאַנדז און וואַסער, אָן היץ באַהאַנדלונג, אַזוי עס איז ענלעך אין זאַץ צו אַלמאַנדז.

וויטאַמינס אין מאַנדל מילך

• א - 0.02 מג.
• E - 24.6 מג.
• ב 1 - 0.25 מג.
• ב 2 - 0.65 מג.
• ב 3 - 6.2 מג.
• ב 4 - 52.1 מג.
• ב 5 - 0.4 מג.
• ב 6 - 0.3 מג.
• C - 1.5 מג.

מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן אין מאַנדל מילך

• פּאַטאַסיאַם - 748 מג.
• קאַלסיום - 273 מג.
• מאַגנעסיום - 234 מג.
• פאַספעראַס - 473 מג.
• קלאָרין - 39 מג.
• שוועבל - 178 מג.

נוטרישאַנאַל ווערט פון מאַנדל מילך אין 100 ג.

• 18.6 ג פּראָטעינס.
• 53.7 ג פון פעט.
• 13 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ.

די קאַלאָריק אינהאַלט פון מאַנדל מילך איז 51 קייקאַל.

Benefits פון מאַנדל מילך

דער טרינקען האט פילע אַדוואַנטידזשיז איבער כייַע מילך, איינער פון די הויפּט אָנעס איז דער אַוועק פון לאַקטאָוס. דער פּראָדוקט קענען זיין אַן אָלטערנאַטיוו אין פאַל פון לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס.

ניט ענלעך קו ס און ציגעלע מילך, מאַנדל מילך קענען זיין סטאָרד מער אָן ריפרידזשעריישאַן און ריטיין אַלע זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס.

פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם

מאַנדל מילך איז פּאַסיק פֿאַר רייניקונג בלוט כלים און בלוט, ווייַל עס כּולל קיין קאַלעסטעראַל, אָבער כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, ווען ינדזשעסטיד, העלפן צו פּראָדוצירן בייאַלאַדזשיקאַל סאַבסטאַנסיז וואָס באַפרייַען אָנצינדונג אין די בלוט כלים. אָמעגאַ -6 ריסטאָרז ילאַסטיסאַטי צו די ווענט פון בלוט כלים און ילימאַנייץ פראַגילאַטי, סתימות זיי און כילז מיקראָקראַקקס. אָמעגאַ -3 און תוו -6 רעסאָרב און סטייבאַלייז קאַלעסטעראַל פּלאַקס. די פאַץ טאָן ניט צעטרעטן פּלאַקס אין קליין טיילן וואָס קענען פאַרלייגן בלוט כלים, אָבער זיי ביסלעכווייַז צעלאָזן.

פֿאַר וואָג אָנווער

אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג, מאַנדל מילך קענען פאַרבייַטן רעגולער מילך, ווייַל עס איז ווייניקער קאַלאָריק - די ענערגיע ווערט פון 0% פעט קו ס מילך איז 86 קייקאַל, און מאַנדל מילך איז 51 קייקאַל. דער טרינקען איז נישט אַ "ליידיק" פּראָדוקט. טראָץ זייַן לייטנאַס, עס ריטיינז נוציק עלעמענטן און וויטאַמינס. דאָס איז נישט דער פאַל מיט אָפּגעשעפּטע קו מילך, וואָס טוט נישט אַרייַנציען קאַלסיום און ווו וויטאַמינס זענען חרובֿ דורך פּאַסטשעראַזיישאַן.

פֿאַר פרויען

מאַנדל מילך איז גוט פֿאַר וואָמען פון אַלע צייטן. 200 גראַמז פון די טרינקען וועט צושטעלן די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין E און וועט זיין אַ מקור פון אָמעגאַ -3, תוו -6 און תוו -9 פאַטי אַסאַדז. וויטאַמין E ינכיבאַץ די אַקסאַדיישאַן פון פריי ראַדאַקאַלז און פּראַטעקץ די הויט פון זונשייַן און שעדלעך כעמישער קאַמפּאַונדז. פאַטי אַסאַדז נעריש די הויט פון די ין.

פֿאַר מענטשן

מענטשן יוזשאַוואַלי באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייַט צו מאַסאַלז ווי פרויען. דער סוד פון די בענעפיץ פון מאַנדל מילך פֿאַר מאַסאַלז איז די בייַזייַן פון וויטאַמין ב 2 און אייַזן. ריבאָפלאַווין איז ינוואַלווד אין פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, אין די ברייקדאַון פון מאַלאַקיולז אין ענערגיע אין די פאָרעם פון ATP. אייַזן איז נייטיק פֿאַר די צושטעלן פון זויערשטאָף צו די מאַסאַלז בעשאַס פּראַלאָנגד פיזיש טעטיקייט.

בעת שוואַנגערשאַפט

קאַלסיום און וויטאַמין די זענען דארף פֿאַר די פאָרמירונג פון די בעיבי 'ס סקעלעט און די וישאַלט פון די ביין געוועב פון די מוטער. מאַנדל מילך האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג, נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן און טוט נישט מאַסע די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

פֿאַר קינדער

קינדער זאָל טרינקען מאַנדל מילך קעסיידער, ווייַל די טרינקען כּולל קאַלסיום און וויטאַמין די. מאַנדל מילך כּולל 273 מג קאַלסיום, וואָס איז מער ווי הייַזקע קעז, קעפיר און קו ס מילך. די טרינקען כּולל 25% פון די פארלאנגט טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין די, אָן וואָס קאַלסיום איז נישט אַבזאָרבד. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מאַנדל מילך וועט פארשטארקן ביינער, ציין און האָר, און העלפן אין דעם וווּקס פון דעם קינד. עס איז נישט זיכער צו גאָר פאַרבייַטן קו ס אָדער ציגעלע מילך מיט מאַנדל מילך, ווייַל די טרינקען איז ערגער אין וויטאַמין C אינהאַלט, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און ילאַסטיסאַטי פון קאַנעקטיוו געוועב.

האַרמס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון מאַנדל מילך

מאַנדל מילך קענען פאַרבייַטן רעגולער מילך פֿאַר אַ דערוואַקסן. אָבער דאָס איז נישט אַפּלייז צו בייביז: זיי זאָל נישט באַשטימען צו טרינקען ווייַל פון די נידעריק וויטאַמין C אינהאַלט און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סקאָרווי.

עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד אויב איר האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו ניסלעך.