John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 1 פּיסי. מאַנגאָ
- 150 g יאָגורט
- 5 g טשיאַ זאמען
- 2 צפּ האָניק אָדער אַגאַווע סירעפּ
- 1 צפּ לינסיד בוימל
- 1 טבספּ פרוכט לינסיד
- 1 טבספּ פייַן אָוט פלאַקעס
ינסטראַקשאַנז
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ צוזאַמען אַחוץ די מאַנגאָ און לאָזן ווייקן בעקיצער. דעפּענדינג אויף דיין ייבערהאַנט, איר קענען פון קורס נוצן מער אָדער ווייניקער פון איין אָדער די אנדערע ינגרידיאַנט. שאָלעכץ און ביינדלעך די מאַנגאָ. שטעלן אויף שפּיץ פון די יאָגהורט און דינען.
- אויך קוקט פייַן ווען איר בייַטנ לויט דער ריי לייַערס פון מאַנגאָ און יאָגורט אין אַ גלאז.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 161קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 15.5gפּראָטעין: 4.3gפעט: 8.8g
