פרישטיק אָפּציעס פֿאַר מער ענערגיע

מידקייַט איז געווען די ונטערטעניק פון די Iowa פרישטיק לערנען פון די USA. דאָס גיט די קלאָר רעזולטאַט: יענע וואָס האָבן געגעסן פרישטיק דורכפירן פיל בעסער און טאָן ניט מיד מיד. סקיפּינג פרישטיק געפירט צו אַ פאַרקלענערן אין אַרבעט פאָרשטעלונג מיט מער ווי 30 פּראָצענט אין די סאַבדזשעקץ.

די פיייקייט צו רעאַגירן און זיך קאָנצענטרירן איז באטייטיק דיקריסט און די ענערגיע ליקס זענען מאל אַזוי שטרענג אַז די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן טרעמערז.
דער צווייטער רעזולטאַט פון דעם לערנען: עס איז ניט בלויז וויכטיק אַז מיר עסן, וואָס איז וויכטיק איז וואָס מיר עסן. די דריי פרישטיק אָפּציעס גאַראַנטירן אַ באַלאַנסט ענערגיע וואָג:

פרישטיק וואַריאַנט קעגן מידקייַט: די מאַכט טרינקען פֿאַר פרישטיק גראַטשעס

ינגרידיאַנץ: 1 קליין באַנאַנע, 100 ג בעריז, 2 טבספּ צעלאָזן פלאַקעס, 250 מל מילך, 1 צפּ האָניק. צוגרייטונג: פּיוריי די פרוכט מיט די מילך און קאָך אין די צעלאָזן פלאַקעס. סוויטאַן מיט האָניק צו טעם. ווירקונג: די מילך גיט די פילונג פּראָטעין און אַ ביסל פעט, און די פלאַקעס ווי געזונט ווי די פרוכט פֿאַר גלוקאָוס - דאָס געראַנטיז קאַנסאַנטריישאַן און פאָרשטעלונג פֿאַר - שעה.

פרישטיק וואַריאַנט קעגן מידקייט: דער בעסטער מועסלי מישן: 250 ג פייַן אָוט פלאַקעס

זיי צושטעלן ענערגיע, און זייער פיברע לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס. 100 ג פּראָסט ספּעלד פלאַקעס. 30 ג ערד פלאַקסיד (פיברע זאַט איר און רעגיאַלייץ דיידזשעסטשאַן). פּלוס 50 ג ראָוסטיד סויבין קערנאַלז (זייער פּראָטעין גיט עקסטרע ענערגיע). מועסלי-פּלוס: 50 ג זוימען מישן פון קירבעס, זונרויז און סאָסנע ניסלעך (בעסער קאַנסאַנטריישאַן). אין דערצו 20 ג וועלשענער נוס קערנאַלז (צושטעלן אָפּטימאַל פאַטי אַסאַדז פֿאַר די מאַרך און האַרץ). דעם באַזע מישן איז גענוג פֿאַר וועגן 15 סערווינגז. לייג 1 געהאַקט עפּל פּלוס מילך, יאָגורט אָדער קעפיר.

פרישטיק וואַריאַנט קעגן מידקייט: סקראַמבאַלד עגגס מיט טאַמאַטאָוז, פריש הערבס אויף כאָולמייל ברויט

דער פרישטיק פּראָווידעס ליקאָפּענע און וויטאַל סאַבסטאַנסיז און ראַפידזש פּלוס הויך-קוואַליטעט פּראָטעין פֿאַר ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם.

די פודז אויך העלפן מיט מידקייַט

מאַטע טיי
דער בעסטער אַנטי-מידקייַט סגולע קומט פון ספּאָרט מעדיצין: מאַטע טיי. טעסץ ווייַזן: די ענערגיע טרינקען ניט בלויז ווייקס אונדז, אָבער אויך ינקריסיז אונדזער פאָרשטעלונג מיט 20 פּראָצענט. און אַרבעט פֿאַר אַרויף צו פיר שעה - פיל מער ווי קאַווע.

אַפּריקאָס
אַפּריקאָס אַנטהאַלטן העכער אַמאַונץ פון קווערסעטין (ק10), וואָס סקאַוואַנדז פריי ראַדאַקאַלז און שטיצט ימיון צעל פּראָדוקציע. זייַן סאַליסיליק זויער האט אַן אַנטיבאַקטיריאַל ווירקונג און קענען טייטן דזשערמז. דאַר אַפּראַקאַץ זענען פיר מאל מער עפעקטיוו: בלויז דרייַ אַפּראַקאַץ צושטעלן ענערגיע פֿאַר צוויי שעה. דורך דעם וועג: די (קראַשט) זאמען צושטעלן ווערטפול וויטאַמין ב 17, דער בעסטער ראַק פּראָטעקטאָר.

מאַקאַראָנען און ברויט מאַכן איר מיד, בשעת מאַגניזיאַם ווייקס איר
ווער עס יז וואָס קעסיידער סאַפערז פון מידקייַט און פילז ויסגעמאַטערט זאָל טאָן די פאלגענדע פּראָבע: פשוט טאָן אָן מאַקאַראָנען, ברויט און ביסקאַץ פֿאַר אַ ביסל טעג. ווייַל פילע מענטשן ליידן פון גלוטען ינטאַלעראַנס אָן אפילו וויסן עס. און גלוטען איז געהאלטן איינער פון די ביגאַסט ענערגיע גנבים.

אן אנדער צינגל פֿאַר כראָניש מידקייַט איז מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. די נוטריאַנט איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די וישאַלט פון אַלע גוף פאַנגקשאַנז - און פֿאַר אַ באַלאַנסט ענערגיע בודזשעט. און: אויב מיר ליידן פון אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, אונדזער גוף קענען ניט מער נוצן אנדערע אַקטיוו ינגרידיאַנץ (וויטאַמין C, למשל, איז עקסקרעטעד אַניוזד אָן אַ גענוג סומע פון ​​מאַגניזיאַם). פֿאַר אַ באַלאַנסט ענערגיע בודזשעט, מיר דאַרפֿן צו פאַרנוצן 300 מג פון מאַגניזיאַם יעדער טאָג. וואַסער-סאַליאַבאַל פּרעפּעריישאַנז פון די אַפּטייק זענען נוציק.

מאַנגל פון וואַסער מאכט איר מיד

מידקייט בעשאַס דעם טאָג אָפט האט אַ זייער פּשוט הינטערגרונט: מיר טרינקען צו קליין. די רעזולטאטן פון א שטודיע פון ​​Charité בערלין האבן איבערראשט אפילו די פארשער: 82 פראצענט פון די פראצענט וועלכע האבן זיך געפילט מיד, אויסגעמאטערט און פעלן אין ענערגיע, האבן געליטן פון א כראנישן מאנגל אין וואסער. נאָך בלויז אַ האַלב ליטער וואַסער, די ענערגיע דיפּאַז פון דעם גוף זענען ריפּלענישט און ענערגיע-הוצאות איז דאַבאַלד.

א פּשוט פּראָבע ווייזט צי אונדזער גוף איז גענוג סאַפּלייד מיט דעם מקור פון ענערגיע: שטעלן איין האַנט פאלם-אַראָפּ אויף אַ טיש און נוצן די גראָבער פינגער און ווייַז פינגער פון די אנדערע האַנט צו ציען אַרויף די הויט אויף די צוריק פון די האַנט. מעלדונג און אָבסערווירן ווי די הויט פאַרלייגן ביכייווז. אויב עס בלייבט קענטיק פֿאַר מער ווי צען סעקונדעס, איר טרינקט נישט גענוג.