John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
אויך:
- 90 g ווהאָלעמעאַל ספּעלד מעל
- 1 קניפּ זאַלץ
- 200 ml גרינס מילך
- 1 פּיסי. יי
- 150 g Raspberries
- 125 g גריכיש יאָגורט אָדער קורד קעז
- 1 צפּ נעצבוים סירעפּ
- ייל פֿאַר פריינג
ינסטראַקשאַנז
- וויסק די ינגרידיאַנץ פֿאַר די טייג צוזאַמען. פֿאַר די פילונג, לייטלי פּיוריי די ראַזבעריז מיט די גריכיש יאָגהורט און נעצבוים סירעפּ. איר קענען נאָך זען ביטן פון מאַלענע.
- היץ די בוימל אין אַ פּאַן און גיסן אַ דין פּלאַסט פון טייג אין עס. פאַרשפּרייטן דורך סווערלינג און באַקן איבער מיטל היץ ביז באַבאַלז פאָרעם אויף די ייבערפלאַך נאָך אַפּפּראָקס. 1 מינוט. קער און בעקיצער ענדיקן באַקינג. אָרט אויף אַ טעלער און פאַרשפּרייטן די מאַלענע פילונג און פאַרלייגן אָדער זעמל אַרויף בעערעך. טאָן די זעלבע מיט די רעשט פון די טייג.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 50קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 9.2gפּראָטעין: 1.2gפעט: 0.3g
