קופּער: אַ יקערדיק שפּור עלעמענט

קופּער איז איינער פון די מערסט וויכטיק עלעמענטן פון אונדזער צייט. עס איז געפֿונען אין כּמעט אַלע עלעקטריקאַל דעוויסעס און קייבאַלז. קופּער איז אין אַזאַ הויך פאָדערונג אַז די ינדאַסטרי איז איצט גערעדט וועגן אַ קריזיס זינט מער קופּער איז געניצט ווי עס איז עקסטראַקט. אפילו אין אונדזער ללבער, גאָרנישט אַרבעט אָן קופּער. עס איז איינער פון די מערסט וויכטיק בנין בלאַקס פון לעבן און אַ דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן ערנסט שעדיקן.

וואָס דאַרף אונדזער גוף קופּער?

קופּער איז איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון פילע ענזימעס אין אונדזער גוף. אונדזער סעלז דאַרפֿן קופּער פֿאַר ענערגיע און עס פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין סעליאַלער רעספּעראַטיאָן. אין אַלגעמיין, מיר דאַרפֿן קופּער אויבן אַלע פֿאַר די זויערשטאָף צושטעלן. קופּער-פּראָטעין קאַמפּאַונדז ענשור אַז מיר קענען פּראָצעס זויערשטאָף און אַז עס געץ צו ווו עס איז דארף.

דעפּענדינג אויף עלטער, אונדזער גוף דאַרף פאַרשידענע אַמאַונץ פון קופּער. טאַדלערז און בייביז, למשל, דאַרפֿן בלויז 0.6 צו 0.8 מילאַגראַמז פון קופּער פּער טאָג. דעם סומע איז לייכט אַבזאָרבד דורך ברוסט מילך. פֿאַר אַדאַלץ, די סומע פון ​​​​קופּער קאַנסומד זאָל זיין צווישן 1 און 1.5 מילאַגראַמז. שוואַנגער און ברעסטפידינג מוטערס דאַרפֿן באטייטיק מער. דאָ די טעגלעך פאָדערונג קענען פאַרגרעסערן צו אַרויף צו דרייַ מילאַגראַמז. די קופּער איז אַבזאָרבד דורך די געדערעם און סטאָרד אין דעם גוף. א נאָרמאַל מדרגה פון קופּער אין די בלוט איז צווישן 75 און 130 מייקראָוגראַמז.

קענען איר אָוווערדאָוס פון קופּער?

נאָרמאַללי, מען קען נישט אָוווערדאָוס פון קופּער, ווייַל די שפּור עלעמענט איז באפרייט דורך די לעבער און קידניז מיט די בייל פֿאַר יקסקרישאַן. אָבער, אין זעלטן קאַסעס, אָוווערדאָוס קענען פּאַסירן, אַזאַ ווי קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון אַסידיק בעוורידזשיז אָדער עסנוואַרג סטאָרד אין קופּער קאַנס. קופּער פאַרסאַמונג איז דעמאָלט ארויסגעוויזן דורך וואַמאַטינג, שילשל און קראַמפּס. אָבער, שטענדיק שעדיקן איז ניט צו זיין דערוואַרט פון קופּער פאַרסאַמונג. אויב איר קאַנטיניואַסלי אָוווערדאָוס אויף דיין גוף, איר ריזיקירן לעבער שעדיקן. אַ ינטייק פון אַרויף צו פינף מילאַגראַמז פון קופּער פּער טאָג איז געהאלטן ומשעדלעך.

אין זעלטן חולאתן, אַזאַ ווי ווילסאָן ס קרענק אָדער מענקעס סינדראָום, דער גוף קען האָבן פּראָבלעמס מיט פּראַסעסינג קופּער. דעמאָלט אויך פיל קופּער אַקיומיאַלייץ אין די לעבער, וואָס קענען פירן צו ירעפּעראַבאַל שעדיקן.

וואָס כאַפּאַנז ווען עס איז אַ קופּער דיפישאַנסי?

א קופּער דיפישאַנסי איז פיל מער געוויינטלעך אין מעדיצין. דעם איז דער הויפּט רעכט צו רידוסט מויל ינטייק. א קופּער דיפישאַנסי דער הויפּט פירט צו נערוועז און מאָטאָר דיסאָרדערס. באַוווסט דיפישאַנסי סימפּטאָמס זענען טינגגלינג געווער און לעגס, געפילן פון שוואַכקייַט און אַנסטייד גאַנג. שעדיקן צו די אָפּטיש נערוו קענען אויך פּאַסירן. קופּער דיפישאַנסי אויך פּראַמאָוץ אָסטיאַפּעראָוסיס און קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל לעוועלס. דעם ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. לעצטע אָבער ניט קלענסטער, עס איז סאַספּעקטיד אַז אַ שטענדיק קופּער דיפישאַנסי קענען שעדיקן די מאַרך און פירן צו אַלזשעימער ס. אָבער, עס איז נאָך קיין לערנען זאָגן פֿאַר דעם האַשאָרע.

וואָס פודז אַנטהאַלטן קופּער?

איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען קיין ביילאגעס צו טרעפן דיין קופּער דאַרף. אַ ינטייק פון עסנוואַרג איז גענוג. פון קורס, עס זענען פודז מיט ספּעציעל הויך קופּער לעוועלס. דאָס כולל, למשל:

• קאַקאַאָ
• לעבער און קידניז
• שעלפיש אַזאַ ווי קראַבס און לאָבסטערס
• ניסלעך
• גאנצע ווייץ
• לעגיומז אַזאַ ווי פּיז אָדער לענטילס
• גרין וועדזשטאַבאַלז

די טעגלעך קופּער פאָדערונג פון 1,000-1,500 μג / טאָג קענען לייכט זיין באדעקט מיט די פודז:

• 30 גראַמז פון קאַקאַאָ
• 100 גראַמז פון כאַזער לעבער
• 200 גראַמז פון האָבערגריץ
• 100 גראַמז פון האָזענע ניסלעך
• 100 גראַמז פון לענטילס אָדער פּיז
• 100 גראַמז פון סויבינז

ווי אַ הערשן, מיר אַרייַנציען גענוג קופּער דורך עסנוואַרג - אַ ספּעציעל דיעטע איז ניט נייטיק פֿאַר דעם. דער גוף סטאָרז גענוג קופּער צו פאַרגיטיקן פֿאַר טעג מיט נידעריק קופּער ינטייק. אָבער, ווער עס יז וואָס עסט איין-זייַט און אַנכעלטי עסנוואַרג אויף די לאַנג טערמין ריזיקירן אַ קופּער דיפישאַנסי.