דיעטע פֿאַר אָסטיאָואַרטהריטיס: דער פּלאַן פֿאַר שטאַרק דזשוינץ

די רעכט פודז קענען פּאַמעלעך טראָגן און טרער און אפילו יפעקטיוולי באַפרייַען ווייטיק. Praxisvita דערקלערט וואָס דיעטע מאכט זינען פֿאַר אַרטהראָסיס און ווי איר קענען פארשטארקן דיין דזשוינץ.

אָסטיאָואַרטהריטיס קענען מאַכן די וואָכעדיק לעבן צאָרעדיק און ליידער קענען ניט זיין געהיילט. אָבער מיט געניטונג און די רעכט דיעטע אין אַרטראָוסיס, איר קענען פאַרהאַלטן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק באטייטיק. Praxisvita ריווילז וואָס זאָל זיין אויף דיין מעניו און וואָס אויך העלפּס קעגן שלאָס ווייטיק און אָנצינדונג.

ווורשט בלויז אין מאַדעריישאַן

דזשוינט-געזונט עסנוואַרג איז רייַך אין וויטאַל סאַבסטאַנסיז און אַנטקעגנשטעלנ אַביסאַטי און אָנצינדונג. ביידע זענען סיבות וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אַרטהראָסיס. אין סדר צו פאַרמייַדן ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, איר זאָל נאָר פאַרנוצן קליין אַמאַונץ פון די פאַטי זויער אַראַטשידאָניק זויער מיט דיין עסנוואַרג - עס טאַקע בוסץ אַזאַ פּראַסעסאַז. די זויערע געפינט זיך דער עיקר אין פלייש ווי סואדזשעס, דערפאר איז דאס בעסטע צו עסן זיי מאל א וואך.

וואָס פיש איז דער הויפּט פּראַטעקטיוו

מייַכל זיך צו פיש מער אָפט פֿאַר מיטאָג: ייליק ים פיש אַזאַ ווי הערינג אָדער לאַקס אין באַזונדער אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. און דאָס זענען די געזונט קאַונערפּאַרץ צו די "שלעכט" אַראַטשידאָניק זויער: זיי האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און זענען דעריבער טאַרגעטעד קעגן ווייטיק. שטודיום ווייַזן אַז פּאַטיענץ מיט אַ גוט אָמעגאַ -3 צושטעלן (וועגן 250 מילאַגראַמז / טאָג) דאַרפֿן באטייטיק ווייניקער קאָרטיסאָנע און פּיינקילערז. עס איז בעסטער צו עסן 250 גראַמז פון ים פיש צוויי צו דרייַ מאָל אַ וואָך. אויב איר טאָן ניט ווי פיש, איר קענען אויך געפֿינען אנדערע פודז אין די סופּערמאַרק וואָס זענען ענריטשט מיט תוו 3 (למשל ברויט, יאָגורט, אָדער עגגס), וואָס זענען אויך פּאַסיק פֿאַר אַסטיאָואַרטרייטאַס.

פרוכט גרינס? ביטע צוטריט

איר קענען אויך עסן אַ פּלאַץ פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. לויט קראַנט שטודיום, טשעריז זענען די מערסט עפעקטיוו אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַז נאַטור האט צו פאָרשלאָגן - ווי לאַנג ווי מיר עסן וועגן 250 גראַמז פון זיי פּער טאָג. אַנאַנאַס אָדער פּאַפּייאַ און קיין בעריז אויך באַשיצן אונדז זייער יפעקטיוולי. גרין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי שפּינאַט און פריש הערבס קענען אויך פאַרמייַדן אָנצינדונג, באַפרייַען שלאָס ווייטיק, און זענען פּאַסיק ווי אַ טייל פון די דיעטע פֿאַר אַסטיאָואַרטרייטאַס. טיפּ: צייַט מיט קערי מער אָפט. די געווירץ מישן כּולל קורקומין. און דאָס ינכיבאַץ די מעלדונג פון אַ שליח מאַטעריע וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון אָנצינדונג.

קאַרטאַלאַדזש שוץ דורך געהעריק דערנערונג אין אַרטהראָסיס

לעק, אַניאַנז און קנאָבל זאָל זיין אויף די טעלער יעדער טאָג אויב מעגלעך. ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ ספּעציעל מאַטעריע וואָס אקטן גלייַך קעגן אַרטראָסיס, ווי עס ינכיבאַץ אַ קאַרטאַלאַדזש-דיסטרויינג ענזיים. אן ענגלישער שטודיע האט געוויזן אז פון 500 פאציענטן, האבן די וואס האבן געגעסן אסאך ליקס און ציבעלע באדינט מער סטאַבילע לענד דזשוינץ און ווייניקער אַרטהרוזיס ווי די קאנטראל גרופע.

וואָס אויך העלפט מיט ווייטיק

אפילו מיט גוט דערנערונג, אַרטהראָסיס קענען אָנמאַכן ווייטיק. טראָץ סימפּטאָמס, עס איז דער הויפּט וויכטיק אַז די אַפעקטיד פאָרזעצן צו געניטונג. אין אַקוטע פייזאַז, פֿאַר בייַשפּיל, גיין פֿאַר אַ גיין פֿאַר אַ האַלב שעה אַ טאָג איז היילונג. ספּאָרט אַזאַ ווי שווימערייַ אָדער סייקלינג צוויי צו דריי מאָל אַ וואָך פֿאַר 30 מינוט יעדער זענען אויך ידעאַל.