דיעטע פֿאַר פּסאָריאַסיס: וויכטיק אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז

קליין פלייש, אָבער ווי פיש און אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז איז די דעוויז פֿאַר פּסאָריאַסיס. ווייַל אַלע די פודז אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז.

אין די פאַל פון רומאַטיק חולאתן אַזאַ ווי פּסאָריאַסיס אָדער פּסאָריאַטיק אַרטריט, עס איז נוציק און וווילטויק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע. וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-צוקער (!) טייפּס פון פרוכט, גוט פּראָטעין - אַזאַ ווי ניסלעך און לעגיומז - און הויך-קוואַליטעט גרינס אָילס זענען טייל פון די טעגלעך מעניו. ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, דזשענטלי קאַלט-פּרעסט לינסיד ייל און ווייץ גערמע ייל זאָל נישט פעלן אין דער קיך. ווייץ גערמע ייל אויך כּולל אַ פּלאַץ פון ווערטפול וויטאַמין E מיט היילונג פּאָטענציעל פֿאַר די הויט.

מיט פּסאָריאַסיס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז

לויט קראַנט שטודיום, רידוסינג פלייש קאַנסאַמשאַן קענען פֿאַרבעסערן פּסאָריאַסיס. כאַזער, קאַלבפלייש, יי יאָוק, און הויך-פעט מילכיק פּראָדוקטן, אין באַזונדער, אַנטהאַלטן די פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי אַראַטשידאָניק זויער אָדער זייַן קרובים. פיש און סעאַפאָאָד אויך אַנטהאַלטן אַראַטשידאָניק זויער, אָבער אין דער זעלביקער צייט, זיי שייַנען מיט אַ הויך אינהאַלט פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַטי אַסאַדז (אָמעגאַ-3 פאַטי אַסאַדז), ספּעציעל פאַטי ים פיש אַזאַ ווי לאַקס, הערינג און מאַקרעל, וואָס אויך צושטעלן. אונדז מיט עטלעכע וויטאַמין די.

די מערסט וויכטיק דיעטע עצות פֿאַר פּסאָריאַסיס

• טעגלעך רוי עסנוואַרג: עס סאַפּרעסיז די טעטיקייט פון די ינפלאַמאַטאָרי פלער-אַפּס און העלפּס צו דעטאָקסיפי דעם גוף מיט זייַן אַנטיאַקסאַדאַנץ.
• פאַטי ים פיש אַזאַ ווי לאַקס, הערינג אָדער מאַקרעל אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.
• ויסמיידן ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי צוקער, ווייץ פּראָדוקטן, כאַזער און ווורשט ווי פיל ווי מעגלעך.
• באַפרייַען די געדערעם. עס איז אונדזער ימיון אָרגאַן און וויל צו רידזשענערייט זיך בייַ נאַכט. ליכט אָוונט מילז (בוילד / סטימד) און אַ לאַנג יבערנאַכטיק מאָלצייַט ברעכן (12-13 שעה) העלפן. אלא ווי פרישטיק, אַ "Spätstück"! עסן 2-3 מילז אַ טאָג אויב מעגלעך.
• אויב איר באַקומען הונגעריק: נויטפאַל סנאַקס זאָל זיין נידעריק אין צוקער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, למשל בי ניסלעך, נאַטירלעך יאָגורט אָדער אַ רעפטל פון ווילד לאַקס מיט עפּל.
• מאָלצייט ביישפילן: פרישטיק: קוואַרק ​​מיט פרוכט און לינסיד בוימל / ווייץ גערמע ייל אָדער גאַנץ ברויט מיט קרעם קעז און רוי וועדזשטאַבאַלז; לאָנטש: געמישט עסנוואַרג, למשל בי צוויי הענט פון ספּעלד מאַקאַראָנען אָדער ברוין רייַז מיט דריי הענט פון וועדזשטאַבאַלז פון דיין ברירה. מיטאָג: למשל בי גרינס זופּ אָדער סטימד פיש מיט וועדזשטאַבאַלז.
• וויטאַמין E האט אַן אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג און אקטן ווי אַ באַלזאַם פֿאַר די הויט. קוואלן זענען גרינס אָילס, ספּעציעל ווייץ גערמע ייל.
• האַווטהאָרן טיי ימפּרוווז בלוט לויפן אין די כלים און סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל.