דיעטע אין צוקערקרענק: זיין אָפּגעהיט מיט סנאַקקס

די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 דייאַבעטיקס זענען ענלעך: ווען טשוזינג עסנוואַרג, מאַכן זיכער איר עסן קליין צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ - אָבער מער פּראָטעין און פיברע.

צוקער איז דער מאַטעריע וואָס אונדזער גוף נאָרמאַלי אַבזאָרבז אין די גוף סעלז מיט די הילף פון ינסאַלאַן ווי אַ מקור פון ענערגיע. זינט דער גוף פון טיפּ 1 צוקערקרענק קען נישט פּראָדוצירן די רעכט דאָזע פון ​​​​ינסאַלאַן זיך, די אַפעקטאַד האָבן צו נעמען ינסאַלאַן מיט יעדער מאָלצייַט און סטרויערן די דאָזע צו די קאַרבאָוכיידרייץ (KH) קאַנטיינד. א באַלאַנסט דיעטע העלפּס צו מינאַמייז בלוט צוקער פלאַקטשויישאַנז און ויסמיידן צווייטיק חולאתן.

טיפּ 2 צוקערקרענק קענען זיין געהיילט מיט געהעריק דערנערונג

אין טיפּ 2 צוקערקרענק, דער גוף קענען נאָך באַפרייַען ינסאַלאַן זיך, לפּחות טכילעס, אָבער די סעלז האָבן ווערן "קעגנשטעליק" צו עס, וואָס איז וואָס די צוקער סטייז אין די בלוט. עטלעכע שטודיום האָבן לעצטנס געוויזן אַז דעם טיפּ פון צוקערקרענק קענען זיין באהאנדלט פּונקט ווי געזונט מיט אַ ענדערונג אין דיעטע און וואָג רעדוקציע ווי מיט מעדאַקיישאַנז. דער קורס פון דער קרענק קענען אפילו זיין ריווערסט, און ינסאַלאַן קעגנשטעל קענען גאָר פאַרשווינדן. די קירצער איר ליידן פון טיפּ 2 צוקערקרענק און די מער וואָג איר פאַרלירן, די גרעסער די גיכער פון אָפּזוך.

אַזוי אויב איר פאַרלירן וואָג פרי, איר קענען ויסמיידן טאָמיד צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. וואָג און טאַליע אַרומנעם איז אַ זייער וויכטיק סיבות אין די אָנהייב פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

די בויך פעט האט צו גיין

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל שפּאָרן אויף קאַרבאָוכיידרייץ און נעמען ברייקס פון עטלעכע שעה צווישן מילז, ווייַל ינסאַלאַן אין די בלוט (צי באפרייט דורך דעם גוף אָדער ינדזשעקטיד ווי אַ מעדיצין) ימפּידיז פעט ברייקדאַון. א אָוט דיעטע קענען העלפן טיפּ 2 דייאַבעטיקס ווי אַ הקדמה צו אַ כעלטיער דיעטע, ווייַל עס מאכט די סעלז מער שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן ווידער.

פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג און באַקומען פול: עס פילז איר און פּראַמאָוץ מוסקל גראָוט. פּראָטעין מוזן זיין פונאנדערגעטיילט איבער דעם טאָג און דאָוסעד ריכטיק: צו פיל פּראָטעין מייגרייט אין די פאַטי געוועב, און צו קליין טוט נישט פּלאָמבירן איר גענוג. ניסלעך און מאַשרומז זענען גאנץ קוואלן פון פּראָטעין. פלייש, אויף די אנדערע האַנט, זאָל נאָר ראַרעלי זיין אויף די טיש.

האַלטן די וואָג נאָך לוזינג וואָג

נאָך לוזינג וואָג, די שפּיץ בילכערקייַט איז צו האַלטן עס אַוועק. זיין אָפּגעהיט מיט קאַרבאָוכיידרייץ - פֿאַר בייַשפּיל אין ברויט, סוויץ, טרינקען אָדער פרוכט: זיי זענען קאָנווערטעד אין גלוקאָוס אין דעם גוף, וואָס געפֿירט די בלוט צוקער מדרגה צו העכערונג - אָדער סטאָרד ווי פעט אויב איר מאַך צו קליין. די מער איר מאַך, די מער קאַרבאָוכיידרייץ קענען סוף אַרויף אויף דיין טעלער.

די רעכט דיעטע: וועדזשטאַבאַלז, פיברע און פּראָטעין

• דער יסוד פון קיין דייאַבעטיק דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז (צוגעגרייט מיט הויך-קוואַליטעט אָילס) און נידעריק-צוקער טייפּס פון פרוכט. קלייַבן הויך-פיברע זייַט קיילים: גאַנץ ווייץ ברויט, גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען און גאַנץ ווייץ רייַז.
• קוואלן פון פּראָטעין - אַזאַ ווי דאַר פלייש, פיש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן און ניסלעך און לעגיומז - ענשור אַ גוט זאַטקייַט און צאַמען די העכערונג אין בלוט צוקער. וויכטיק: באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ריכטיק פּראָטעין דאָוסאַדזש.
• צוקער איז פאַרבאָרגן אין פילע פאַרטיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט טרינקען. פראַקטאָוס איז נישט אַ געזונט אָלטערנאַטיוו. איר זאָל אויך נישט נעמען סוויטאַנערז אָן כעזאַטיישאַן. עס איז בעסער צו ביסלעכווייַז באַקומען געוויינט צו ווייניקער זיסקייַט. ניצן די נאַטירלעך פלייווערז פון פריש ינגרידיאַנץ (הערבס, פירות).
• ביישפילן פון בלוט צוקער-נייטראַל סנאַקס: רוי וועדזשטאַבאַלז, 1 שווער-בוילד יי, און 2 טייבאַלספּונז פון ניסלעך.