דייאַטערי ביילאגעס: איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם

ווען זאָל איר נעמען ביילאגעס?

אויב איר עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, איר נאָרמאַלי טאָן ניט דאַרפֿן קיין דייאַטערי ביילאגעס. ווייַל די צושטעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס איז ינשורד דורך אַ געזונט דיעטע. אונדזער גוף טראגט אפילו אנדערע סאַבסטאַנסיז - למשל, וויטאַמין די.

• די סיטואַציע איז אַנדערש פֿאַר שוואַנגער פרויען. דאָ, נאָך דייאַטערי ביילאגעס ינשור די געזונט וווּקס פון די אַנבאָרן בעיבי. צוויי סאַבסטאַנסיז זענען דער הויפּט וויכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט: ייאַדיין און פאַליק זויער. ווייַטער דייאַטערי ביילאגעס ווערן יבעריק מיט אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר די יקספּעקטער מוטער.
• ספּעציעל אין פרי שוואַנגערשאַפט, איר פאַרלאָזנ אויף פאַליק זויער ביילאגעס. בעערעך 400 מייקראָוגראַמז זענען די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע. יאָדינע איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון זאמען. פון אַרום דער צענט וואָך פון שוואַנגערשאַפט, די יקספּעקטער מוטער סאַפּלייז דעם קינד מיט ייאַדיין. די אַנבאָרן קינד דאַרף די נוטריאַנט פֿאַר אַ גלאַט מאַטאַבאַליזאַם און פֿאַר ביין פאָרמירונג. ניצן יאָדיזעד זאַלץ אין דער קיך בעשאַס שוואַנגערשאַפט און אויך נוצן ייאַדיין טאַבלאַץ וואָס דעקן אַ רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון ​​אַרום 100 צו 150 מייקראָוגראַמז.
  זענט איר אַ אַטלעט און טאָן איר שטופּן דיין גוף צו שפּיץ פאָרשטעלונג מיט רעגולער טריינינג? דעמאָלט איר קען דאַרפֿן אַ העכער ינטייק פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ ווי ווייניקער אַקטיוו מענטשן. אין דעם פאַל, באַראַטנ זיך אַ ספּאָרט מעדיצין מומכע וואָס קענען געבן איר יחיד עצה פֿאַר אַ געזונט גוף.
• ווער עס יז וואס עסט אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע זאָל צושטעלן זייער גוף מיט וויטאַמין ב 12 אין אַדישאַן צו אַ באַלאַנסט דיעטע. אַ דורכקוק פון דיין בלוט דורך אַ מומכע קענען אַנטדעקן קיין אנדערע דיפישאַנסיז. דאָס איז ווי איר געפֿינען פּונקט די רעכט B12 העסאָפע וואָס מאכט זינען פֿאַר דיין דיעטע.

וואָס וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז זענען דער הויפּט אין מאָנען?

וויטאַמין C איז נאָך איינער פון די מערסט פאָלקס ביילאגעס.

• פילע מענטשן טראַכטן אַז אויב איר באַקומען אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C דורך ביילאגעס, איר טאָן דיין גוף אַ טויווע. אבער דאָס איז נישט דאַווקע דער פאַל. ווייַל דער מענטש גוף קענען בלויז קראָם אַ זיכער סומע פון ​​וויטאַמין C. עפּעס מער ווי אַז איז גענומען דורך דעם גוף גלייַך אין די פּישעכץ. דעריבער, טייַער, הויך-דאָזע וויטאַמין C ביילאגעס זענען נישט דאַווקע אַ גוט ברירה. עס איז בעסער צו באַקומען קרונטשי פרוכט, וואָס אָפפערס דיין גוף פאַרשידן צווייטיק פאַבריק סאַבסטאַנסיז אין אַדישאַן צו וויטאַמין C.
• אנדערע פאָלקס דייאַטערי ביילאגעס אַרייַננעמען קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק און תוו 3.