Emma Miller
אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל נישט ריזאָרט צו "שנעל פיקסיז", ווייַל נאָך אַ שאַרף וואָג אָנווער, די פונט קענען צוריקקומען און דאָס וועט האָבן נעגאַטיוו געזונט פאלגן.
דאָ זענען פינף עסן געוווינהייטן וואָס שטערן דיין וואָג אָנווער גאָולז אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג געשווינד, לויט Matthias.
"גיך וואָג אָנווער קענען פירן צו דיכיידריישאַן, פּאַמעלעך דיין מאַטאַבאַליזאַם, און איר קען אַקשלי פאַרלירן מוסקל אַנשטאָט פון פעט," זאגט Lauren Manaker, אַ יו. עס.-באזירט דייאַטישאַן.
וואָס געוווינהייטן פאַרמייַדן איר פון פאַרלירן וואָג:
איר פאַרנוצן אויך ווייניק קאַלאָריעס.
אָפּשניידן ווי פיל איר עסן מיסטאָמע מיטל אַז איר דראַסטיקלי רידוסינג די נומער פון קאַלאָריעס איר פאַרנוצן, וואָס קענען שטעלן דיין גוף אין הונגער מאָדע.
"דיין גוף קענען טוישן זיין מאַטאַבאַליזאַם ווען נישט באַקומען גענוג עסנוואַרג, וואָס קענען זיין דעטראַמענאַל צו דיין וואָג אין די לאַנג לויפן," האט געזאגט מאַנאַקער.
איר טרינקען נישט גענוג וואַסער
טריינג צו פאַרלירן וואָג געשווינד קענען אויך שאַטן דיין כיידריישאַן השתדלות.
"עטלעכע מענטשן טעות דאָרשט פֿאַר הונגער און עסן ווען זיי זענען טאַקע דאָרשטיק. דאָס קען פירן צו קאַנסומינג צו פילע קאַלאָריעס, וואָס קענען פירן צו וואָג געווינען," זאגט דער מומחה.
איר פאַרלאָזנ אויף וואָג אָנווער ביילאגעס אָן טשאַנגינג דיין דיעטע
וואָג אָנווער ביילאגעס זענען יניפעקטיוו און געפערלעך ווען עס קומט צו פאַרלירן וואָג שנעל. ספּעציעל אויב איר פאַרלאָזנ זיך בלויז אויף זיי צו פאַרלירן די עקסטרע פונט.
"ביילאגעס זענען נישט אַ מאַגיש געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער. גענומען ביילאגעס אָן טשאַנגינג דיין דיעטע וועט רובֿ מסתּמא נישט פירן צו די געבעטן רעזולטאַטן," זאגט דער נוטרישאַניסט.
איר טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל
עטלעכע מענטשן גלויבן אַז אויב זיי עסן ווייניקער, זיי קענען טרינקען מער אַלקאָהאָל, אָבער דעם צוגאַנג איז דעטראַמענאַל צו דיין וואָג אָנווער השתדלות. אַלקאָהאָל קענען אַנטהאַלטן ליידיק קאַלאָריעס, וואָס קענען פירן צו וואָג געווינען.
אין דערצו, טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל קענען רעדוצירן ינכיבאַץ, וואָס קענען פירן צו מענטשן וואָס מאַכן אַנכעלטי ברירות ווען טשוזינג וואָס זיי עסן.
איר געבן אַרויף אַלץ פאַטי
רובֿ מענטשן טראַכטן אַז "נידעריק-פעט" פודז קענען זיין דער שליסל צו שנעל וואָג אָנווער. אָבער אויב איר גאָר עלימינירן פאַץ, איר וועט אַקטשאַוואַלי פאַרפירן זייער וואָג אָנווער בענעפיץ.
"איבער די יאָרן, פאַץ האָבן באַקומען אַ שלעכט שעם, אָבער געזונט פאַץ ווי מאַסלינע ייל און אַוואַקאַדאָוז קענען העלפֿן מענטשן פילן פול און העלפֿן זיי דערגרייכן זייער וואָג אָנווער גאָולז," זאגט מאַנאַקער.
