פודז וואָס פּלאָמבירן איר פֿאַר אַ לאַנג צייט - אַלע אינפֿאָרמאַציע

די 10 פודז האַלטן איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט

נידעריק-קאַלאָריע און הויך-פיברע פּראָדוקטן באַשיצן קעגן פּלוצעמדיק קרייווינגז און אויך העלפן איר פאַרלירן וואָג. די צען פודז זענען ידעאַל:

1. האָבערגריץ איז אַ גוט מקור פון ענערגיע, ספּעציעל אין דער מאָרגן. מישן אַ לעפל אין דיין מועסלי אָדער קאָכן אַ געשמאַק קאַשע אויף קאַלט טעג.
2. טשיאַ זאמען זענען אויך גרויס צו מישן מיט מועסלי אָדער אַ סמאָאָטהיע. די קליין גריינז זענען פול פון געזונט נוטריאַנץ און געשווילעכץ אין די מאָגן. דאָס וועט מאַכן איר פילן פול פֿאַר מער. דאָ איז גענוג צו לייגן אַ לעפעלע.
3. פלאַקס זאמען אויך האָבן געשווילעכץ פּראָפּערטיעס. איר קענען אויך שטעלן די זאמען אין אַ סאַלאַט און לייגן זיי צו כּמעט קיין מאָלצייַט. שפּריצן פלאַקסיד למשל בי אין דיין זופּ אָדער מישן די זאמען אין דיין מאַקאַראָנען סאָוס.
4. אַוואָקאַדאָ אַנטהאַלטן געזונט פעט און זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס. די אַנסאַטשערייטיד פאַץ אויך ענשור לאַנג-בלייַביק זאַטקייַט. פּראָצעס העלפט אַ אַוואַקאַדאָו אין דיין סמאָאָטהיע אָדער מאַכן געשמאַק גאָואַקאַמאָלע ווי אַ זייַט שיסל.
5. וואַסער פילז די מאָגן און מאכט איר פילן פול. אָבער איר טאָן ניט דאַווקע טרינקען צאַפּן וואַסער. פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט וואַסער האָבן די זעלבע ווירקונג. פֿאַר בייַשפּיל, מעלאַנז, סטראָבעריז, אַנאַנאַס, קיוקאַמערז אָדער ראַדישעס.
6. ניסלעך זענען הויך אין פיברע און אויך גוט פֿאַר דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס. פֿאַרבייַסן אויף אַ האַנדפול יעדער איצט און דעמאָלט אַנשטאָט פון ריטשינג פֿאַר אַ זעקל פון קריספּס.
7. אַן עפּל אָדער אַ באַנאַנע איז דער הויפּט גוט ווען די ביסל הונטער ריפּאָרץ אויף די גיין. צי איר טאַקע וויסן ווי געזונט די באַנאַנע ס ווייַס סטריפּס זענען?
8. ביטער פירות ווי לימענע אָדער גרייפּפרוט צאַמען דיין אַפּעטיט. פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן, לעפל אַ גרייפּפרוט אָדער לייגן לימענע צו דיין וואַסער.
9. מינץ קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט. איר קענען וואַקסן פריש מינץ אויף די ווינדאָווסילל. לייג איין אָדער צוויי פריש בלעטער צו טיי אָדער וואַסער. שטעלן די בלעטער אין די דלאָניע פון ​​דיין האַנט און שלאָגן זיי מיט דיין אנדערע האַנט. אין דעם וועג, די עראַמאַטיק סאַבסטאַנסיז אַנטוויקלען אפילו בעסער.
10. לעגיומז פּלאָמבירן איר פֿאַר אַ ספּעציעל לאַנג צייַט. דעריבער, אַרייַננעמען בינז, פּיז, פּאַפּשוי, און קאָ. מער אָפט ווי אַ זייַט שיסל אין דיין דיעטע.