ווי טוט נידעריק קאַרב אַרבעט? - גרינג דערקלערט

דאָס איז וואָס די נידעריק-קאַרב דיעטע איז באזירט אויף

ווי דער נאָמען לאָו קאַרב שוין סאַגדזשעסץ, דעם דיעטע איז וועגן עסן ווי ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ ווי מעגלעך.

• כּמעט אַלע פודז אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ אין מער אָדער ווייניקער הויך קאַנסאַנטריישאַנז, און עס זענען פאַרשידענע פארמען פון קאַרבאָוכיידרייץ.
• פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי הויזגעזינד צוקער פאַרגרעסערן די ינסאַלאַן מדרגה - און אַזוי די געזונט - זייער געשווינד. אָבער, די ינסאַלאַן מדרגה אויך פאַלן פּונקט ווי געשווינד און קריייץ קרייווינגז ווידער.
• קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי די געפֿונען אין האָבערגריץ אָדער גאַנץ קערל פּראָדוקטן, זענען פּראַסעסט לעפיערעך סלאָולי דורך דעם גוף. אַקקאָרדינגלי, די געפיל פון זאַטקייַט לאַסץ פיל מער.
• וואָס אַלע קאַרבאָוכיידרייץ האָבן אין פּראָסט איז אַז זיי זענען קאָנווערטעד אין גלוקאָוס און צושטעלן אונדז ענערגיע. אויב איר רעדוצירן דיין ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ ווי פיל ווי מעגלעך, דיין אָרגאַניזם וועט דזשענערייט די אַזוי גערופענע קעטאָנע ללבער פון פאַטי אַסאַדז. די קעטאָנע ללבער דעמאָלט צושטעלן די גוף מיט די נייטיק ענערגיע אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייץ.
• אין די אַזוי גערופענע קעטאָסיס, וואָס איז אַימעד בייַ מיט אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, דער אָרגאַניזם ביסלעכווייַז ניצט די יבעריק פעט ריזערווז.

דאָס איז וואָס איר קענען עסן אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע

אין סדר צו באַקומען אין די שטאַט פון קעטאָסיס, איר מוזן מאַכן זיכער אַז איר עסן ווייניקער ווי 50 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. דאָס איז גאָר קליין: אויב איר עסן אַ רעפטל ברויט, איר יוזשאַוואַלי שוין געוויינט דיין קאַרבאָוכיידרייט קוואָטע פֿאַר דעם טאָג.

• אָבער, נידעריק קאַרב טוט נישט מיינען נידעריק פעט און דעריבער איר קענען עסן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און פעט אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין רובֿ נידעריק-קאַרב דיייץ, איר זאָל עסן וועגן צוויי גראַמז פון פּראָטעין פּער טאָג.
• אויב איר ווייז 85 קילאָגראַמס, איר פאַרנוצן 170 גראַמז פון פּראָטעין. דאָס קאָראַספּאַנדז צו כּמעט אַ קילאָ פון פלייש וואָס איר זענען ערלויבט צו עסן יעדער טאָג. לייג אויך עטלעכע וועדזשטאַבאַלז.
• נאָך 5: איר זאָל נישט עסן מער קאַרבאָוכיידרייץ מיט די נידעריק-קאַרב דיעטע. דאָס מיינט אַז אפילו אַ גלאז פון ביר אָדער ווייַן וועט פאַרלאָזן. אַנשטאָט, איר קען טרינקען וואַסער אָדער טיי.