John Myers
מיט 670 קייקאַל פּער 100 גראַמז, בראזיל ניסלעך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אָבער זיי זענען אויך רייַך אין וויטאַמין E. דער וויטאַמין האט אַן אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג, פּראַטעקץ די סעלז, און האט אַ positive ווירקונג אויף די הויט. Brazil ניסלעך אויך אַנטהאַלטן פאַליק זויער, וואָס שטיצט צעל רידזשענעריישאַן, ווי געזונט ווי וויטאַמין ב 1, וואָס איז באַטייַטיק פֿאַר די הויפט און פּעריפעראַל נערוועז סיסטעמען.
Brazil ניסלעך אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פאַספעראַס. פֿאַר בייַשפּיל, פּאַטאַסיאַם פיעסעס אַ ראָלע אין די טראַנסמיסיע פון ימפּאַלסיז צו מוסקל און נערוו סעלז, בשעת קאַלסיום איז יקערדיק פֿאַר די פאָרמירונג פון ביין און צאָן מאַטעריע. מאַגנעסיום פיעסעס אַ ראָלע אין די טראַנסמיסיע פון סטימיאַליי פון נערוועס צו מאַסאַלז און ביין מינעראַליזיישאַן.
אָבער, רעכט צו זייער הויך נומער פון קאַלאָריעס און זייער פעט צופרידן, Brazil ניסלעך זאָל זיין קאַנסומד בלויז אין מאַדעריישאַן. די פירות פון די Brazil נוס בוים געבוירן אין דרום אַמעריקע האָבן אַ גאַנץ פעט צופרידן פון 67 פּראָצענט. אָבער, אַ גרויס טייל פון עס באשטייט פון מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס זענען ווערטפול פֿאַר געזונט.
100 גראַמז פון Brazil ניסלעך אַנטהאַלטן די פאלגענדע אַמאַונץ פון נוטריאַנץ:
- פּאַטאַסיאַם: 644 מג
- קאַלסיום: 132 מג
- מאַגנעסיום: 160 מג
- פאָספאָרוס: 674 מג
- וויטאַמין E: 7.6 מג
- וויטאַמין ב 1: 1 מג
- פאַליק זויער: 40 μג
