ווי צו באַקומען דיין סערקיאַליישאַן

פּלוצעמדיק געפילן פון קאָפּשווינדל, פליקערינג איידער די אויגן אָדער די געפיל אַז דיין אויגן זענען שוואַרץ, סוועטינג, כעדייקס און, אין די ערגסט פאַל, אפילו פיינטינג - זענען די טיפּיש סימפּטאָמס פון סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס. סיבה: יוזשאַוואַלי אויך נידעריק בלוט דרוק. דאָ מיר ווייַזן איר ווי צו באַקומען דיין סערקיאַליישאַן.

ווען בלוט דרוק איז אויך נידעריק

בלוט דרוק מיט וואַלועס פון 120 צו 80 ממהג (מילמעטער פון קוועקזילבער) איז געהאלטן נאָרמאַל. אויב דער ערשטער דערמאנט העכער (סיסטאָליק) ווערט איז אונטער 105 ממהג, מען רעדט פון נידעריק בלוט דרוק (היפּאָטענסיאָן). סיסטאָליק בלוט דרוק אַקערז ווען די האַרץ קאַנטראַקץ און פּאַמפּס בלוט דורך די אַרטעריעס. די בלוט לויפן צו די יחיד אָרגאַנס - און אויבן אַלע צו די מאַרך - דעפּענדס אויף די סיסטאָליק בלוט דרוק. אויב די בלוט דרוק איז צו נידעריק, די מאַרך איז טעמפּערעראַלי נישט אָפּטימאַללי סאַפּלייד מיט זויערשטאָף. עס איז גאָר ומשעדלעך, אָבער ומבאַקוועם. קאָפּשווינדל און פיינטינג ספּעלז קענען אויך פירן צו אַקסאַדאַנץ. מיט נידעריק בלוט דרוק, די דיאַסטאָליק ווערט איז אַרום 65 ממהג, אָבער עס פיעסעס בלויז אַ סאַבאָרדאַנייט ראָלע אין צושטעלן די אָרגאַנס.

באַקומען דיין סערקיאַליישאַן מיט דערנערונג

א באַלאַנסט דיעטע קענען באַקומען דיין סערקיאַליישאַן געגאנגען. וויטאַמינס א און E למשל בי איז גוט פֿאַר בלוט פאָרמירונג. וויטאַמין א איז געפֿונען אין גרין, געל און מאַראַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז; וויטאַמין E אין קאַלט-פּרעסט אָילס אַזאַ ווי בי סאַפלאַוער און רייפּסיד ייל ווי געזונט ווי גאַנץ קערל טוווע און לענטילס. וויטאַמין C פון ראַזבעריז, רויט פּעפּערז און אָראַנדזשאַז ימפּרוווז אייַזן אַבזאָרפּשאַן. אייַזן פּריווענץ מידקייַט. פאָליק זויער און ב וויטאַמינס העלפֿן נאָרמאַלייז בלוט דרוק. זיי זענען דארף פֿאַר די פאָרמירונג און פֿאַרשטאַרקונג פון בלוט סעלז (למשל אין די לעבער און פּיז). טרינקען אַ פּלאַץ - וואַסער, ונסוועעטענעד טיי, זאַפט ספּריטזערז, און ווי פיל יויך ווי מעגלעך. דעם ימפּרוווז די זויערשטאָף צושטעלן. איר קענען לייגן אַ ביסל מער זאַלץ ווייַל זאַלץ ביינדז פליסיק אין דעם גוף.

באַקומען דיין סערקיאַליישאַן, אָבער נישט צו העקטיק

אויב איר שטיין אַרויף פּלוצלינג, די בלוט וועט קאַמיש צו דער נידעריקער העלפט פון דיין גוף. דעם דעמאָלט פירט צו די סימפּטאָמס דיסקרייבד. דאָס קען פּאַסירן געשווינד, ספּעציעל אין קאָמבינאַציע מיט היץ, למשל אויף הייס טעג אָדער ווען איר נעמען אַ וואַנע. אַזוי שטענדיק שטיין אַרויף סלאָולי און האַלטן אויף ענג ווי פיל ווי מעגלעך.

באַקומען דיין סערקיאַליישאַן מיט אָלטערנייטינג שאַוערז

אָנהייב דעם טאָג מיט אָלטערנייטינג שאַוערז, ווי דאָס וועט באַקומען דיין סערקיאַליישאַן. פילן מיד און ליסטלאַס בעשאַס דעם טאָג, לויפן קאַלט וואַסער איבער דיין ריסץ. אויב איר פילן שווינדלדיק, שטעלן דיין פֿיס אַרויף.

ספּאָרט קענען אויך באַקומען די סערקיאַליישאַן

מיט צוויי-דריי ספּאָרט וניץ פּער וואָך, אַזאַ ווי סייקלינג אָדער נאָרדיק גיין, איר פֿאַרבעסערן דיין בלוט סערקיאַליישאַן און אַזוי באַקומען דיין סערקיאַליישאַן.