ווי צו מאַכן אַ געזונט סענדוויטש

עס זענען עטלעכע סאַנדוויטשיז וואָס, אויב צוגעגרייט רעכט, וועט זיין זייער, זייער נוציק פֿאַר דעם מענטש גוף, זאגט דער נוטרישאַניסט.

עס איז אַ זיכער סענדוויטש רעצעפּט וואָס וועט זיין גוט פֿאַר דעם גוף. דאָס איז געווען דערציילט דורך אַ באַוווסט נוטרישאַניסט און גאַסטראָענטעראָלאָגיסט נוריאַ דיאַנאָוואַ.

לויט דער מומחה, ווען פּריפּערינג דעם פאַרשפּייַז, איר דאַרפֿן צו נוצן שוואַרץ ברויט און לייגן מער וועדזשטאַבאַלז. ברויט קענען זיין ריפּלייסט ניט בלויז מיט שוואַרץ ברויט, אָבער אויך מיט גרוי אָדער גאַנץ קערל ברויט, און אַלע פּראָטעין און פעט פּראָדוקט אַזאַ ווי ווורשט אָדער קעז קענען זיין שטעלן אויף שפּיץ. סענדוויטשעס אויך פעלן פיברע, זי באמערקט.

"די הויפּט זאַך צו פֿאַרשטיין איז אַז צו מאַכן אַ סענדוויטש טאַקע געזונט, איר דאַרפֿן צו לייגן נאָך 100 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות צו די קאַנווענשאַנאַל 100 גראַמז סענדוויטש, אָדער בעסער נאָך, 200 גראַמז. דאָס הייסט, עס זאָל זיין צוויי מאָל אַזוי פיל פיברע ווי אנדערע ינגרידיאַנץ, "האט געזאגט דער מומחה.

איידער אַז, גאַסטראָענטעראָלאָגיסט און Ph.D. אין מעדיצין סערגיי וויאַלאָוו גערעדט וועגן די דיינדזשערז פון פודז אַז מענטשן זענען געניצט צו עסן בעשאַס פרישטיק. ער האָט אונטערגעשטראָכן אַז סאַנדוויטשיז מיט קעז און פּוטער האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די האַרץ און פּאַנקרעאַס.