אויב איר האָט אַן אייַזן דיפישאַנסי, זיין אָפּגעהיט מיט קאַווע

אויב איר האָבן אייַזן דיפישאַנט אָדער טענד צו האָבן נידעריק פּרעסן לעוועלס, עס זענען עטלעכע זאכן איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווען איר טרינקען קאַווע. אַנדערש, די קאַווע ינכיבאַץ אייַזן אַבזאָרפּשאַן פון די קישקע און אַזוי ינקריסיז דיין אייַזן דיפישאַנסי.

אפילו 1 גלעזל פון קאַווע ינכיבאַץ אייַזן אַבזאָרפּשאַן

אייַזן דיפישאַנסי איז פּראָסט, ספּעציעל אין פרויען. די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס זענען מידקייַט און פּאַלענעסס און געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי צו ינפעקשאַנז. ווייַל קליין אייַזן פירט צו אַ מאַנגל פון זויערשטאָף אין די בלוט, וואָס דאַן געוויינטלעך דריינז ענערגיע, מאכן איר פילן שוואַך און אַנפּראַדאַקטיוו.

אייַזן דיפישאַנסי קענען אויך שעדיקן די לימפאַטיק סיסטעם (אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די ימיון סיסטעם) און רעדוצירן די פאַנגקשאַנז פון עטלעכע ימיון סעלז. אין דעם וועג, צו קליין פּרעסן קענען פירן צו אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם און אָפט ינפעקשאַנז.

אויב איר שוין האָבן אַן אייַזן דיפישאַנסי אָדער טענד צו האָבן נידעריק פּרעסן לעוועלס, איר זאָל זיין אָפּגעהיט מיט טרינקט קאַווע און טיי. לויט אַן עלטערע לערנען פון 1983, בלויז איין גלעזל פון קאַווע ראַדוסאַז די אייַזן אַבזאָרפּשאַן פון אַ האַמבורגער מיט כּמעט 40 פּראָצענט. אָבער, טיי (שוואַרץ און גרין טיי) איז נישט בעסער, אויף די פאַרקערט. טיי ראַדוסאַז אייַזן אַבזאָרפּשאַן מיט 64 פּראָצענט.

סאַבסטאַנסיז אין גרין טיי בינדן צו פּרעסן און מאַכן עס יניפעקטיוו

מיר פריער פיטשערד אַ 2016 לערנען אין אונדזער אַרטיקל גרין טיי און אייַזן: אַ שלעכט קאָמבינאַציע וואָס געפונען אַז גרין טיי און אייַזן באָטל מאַכן יעדער אנדערער. אַזוי אויב איר טרינקט גרין טיי מיט אָדער נאָך אַ מאָלצייַט, ניט די פּאָליפענאָלס אין גרין טיי, וואָס זענען אַזוי ווערטפול פֿאַר געזונט און ניט די פּרעסן קענען האָבן אַ ווירקונג, ווייַל ביידע פאָרעם אַן ינסאַליאַבאַל בונד און זענען עקסקרעטעד אַניוזד מיט די בענקל.

אין די אויבנדערמאנטע שטודיע פון ​​1983 האט מען געפונען דעם פאלגנד לגבי קאווע: מיט פילטער קאווע איז אייַזן אַבזאָרפּשאַן רידוסט פון 5.88 פּראָצענט (אָן קאַווע) צו 1.64 פּראָצענט, מיט רעגע קאַווע אפילו צו 0.97 פּראָצענט. דאַבלינג די סומע פון ​​​​רעגע פּודער רידוסט אַבזאָרפּשאַן צו 0.53 פּראָצענט.

די רעכט צייט פֿאַר אַ גלעזל פון קאַווע

אויב די קאַווע איז שיקער אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט, עס איז קיין רעדוקציע אין אייַזן אַבזאָרפּשאַן. אָבער, אויב קאַווע איז שיקער אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט, עס ראַדוסאַז אייַזן אַבזאָרפּשאַן פּונקט ווי אויב עס איז געווען שיקער גלייַך מיט די מאָלצייַט.

קאַווע לאָווערס פערריטין לעוועלס בשעת גרין טיי טוט נישט

א 2018 לערנען אנטפלעקט עפּעס טשיקאַווע: אויב איר געקוקט אויף די יפעקץ פון קאַווע און גרין טיי קאַנסאַמשאַן אויף פערריטין לעוועלס (פערריטין = אייַזן סטאָרידזש), עס איז געפונען אַז מענטשן וואָס געטרונקען ווייניקער ווי איין גלעזל פון קאַווע פּער טאָג האָבן אַ סערום פערריטין מדרגה פון 100.7 נג / מל. אויב זיי געטרונקען מער ווי דריי טעפּלעך קאַווע, די מדרגה איז געווען בלויז 92.2 נג / מל.

אין פרויען, די פערריטין מדרגה איז געווען 35.6 נג / מל ווען די פרויען געטרונקען קליין קאַווע. אויב זיי געטרונקען מער ווי דריי טעפּלעך פּער טאָג, די ווערט איז בלויז 28.9 נג / מל.

קיין פאַרגלייַכלעך קאָראַליישאַן קען זיין געזען מיט גרין טיי. משמעות, דאָס האט קיין ווירקונג אויף די סטאָרד פּרעסן ווערט, אַפֿילו אויב איר געטרונקען אַ פּלאַץ פון עס. אָבער, די פּאַרטיסאַפּאַנץ קען אויך האָבן געווען אָפּגעהיט ניט צו טרינקען די טיי מיט מילז.

קאַווע קענען פאַרגרעסערן אייַזן דיפישאַנסי בעשאַס שוואַנגערשאַפט

אייַזן דיפישאַנסי בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען האָבן דיסאַדוואַנטידזשיז פֿאַר מוטער און קינד, למשל בי פירט צו צו פרי אָדער דילייד געבורט, פּאָסטנאַטאַל בלידינג, גראָוט דיסאָרדערס אין די עמבריאָ, נידעריק געבורט וואָג, אָדער אַ געוואקסן ריזיקירן פון טויט אין דעם קינד. פֿאַר די מוטער, דאָס איז מידקייַט, אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם און אַ געוואקסן ריזיקירן פון קרענק.

קאַווע זאָל דעריבער זיין אַוווידאַד, ספּעציעל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי עס קען אויך ביישטייערן צו אייַזן דיפישאַנסי, וואָס איז שוין געוויינטלעך סייַ ווי סייַ.