מאַגנעסיום דיפישאַנסי: פארוואס עס שאַטן דעם גוף

אַרום 15 פּראָצענט פון דייטשישער ליידן פון אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, ווי עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן. די וויטאַל מינעראַל פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. אויב דער גוף פעלן מאַגניזיאַם, דאָס איז שפיגלט אין פילע סימפּטאָמס איבער דעם גוף. קאָנווערסעלי, אונדזער געזונט בענעפיץ ווען די מאַגניזיאַם דיפּאָוז אין אונדזער גוף זענען אָנגעפילט. מאַגנעסיום קענען העלפן מיט אַ קאַלט, צווישן אנדערע זאכן.

ווען הייבט אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי?

רופאים פֿאַרשטיין מאַגניזיאַם דיפישאַנסי (היפּאָמאַגנעסעמיאַ) ווי די קאַנסאַנטריישאַן פון מאַגניזיאַם אין די בלוט איז צו נידעריק. אויב די דיעטע טוט נישט דעקן די מאַגניזיאַם פאָדערונג, דער גוף פאלן צוריק אויף דיפּאַז אין די ביינער און מאַסאַלז. בלויז ווען די סטאָרז זענען געניצט אַרויף, אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי ווייַזן זיך אין די בלוט וואַלועס. נאָרמאַללי, אַ דערוואַקסן מענטש זאָל האָבן צווישן 0.7 און 1.0 ממאָל פון מאַגניזיאַם פּער ליטער פון בלוט. א מדרגה פון ווייניקער ווי 0.65 ממאָל פּער ליטער פון בלוט איז געהאלטן אַ דיפישאַנסי.

וואָס איז מאַגניזיאַם?

מאַגנעסיום איז אַ יקערדיק מינעראַל. ווי זייַן אַנטקעגענער קאַלסיום, עס איז איינער פון די עלעקטראָליטעס - צוזאַמען ביידע רעגולירן די עקסייטאַביליטי פון מוסקל און נערוו סעלז און קאָנטראָלירן די גאנצע מוסקל סיסטעם פון דעם גוף. מאַגנעסיום איז אויך ינוואַלווד אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און די ימיון סיסטעם.

בשעת קאַלסיום ינשורז מוסקל שפּאַנונג, די מוסקל דאַרף מאַגניזיאַם צו אָפּרוען. אַ דערוואַקסן מענטש גוף כּולל וועגן 26 גראַמז פון דעם מינעראַל. א גרויסער טייל דערפון (וועגן 60 פראצענט) ווערט איינגעהאלטן אין די ביינער. 39 פּראָצענט איז לאָוקאַלייזד אין די סקעלעטאַל מאַסאַלז און איין פּראָצענט אין די בלוט.

וואָס זענען די ראָלעס פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף?

די וויטאַל מינעראַל איז ינוואַלווד אין פילע וויכטיק מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז: מער ווי 300 ענזימעס אָפענגען אויף מאַגניזיאַם צו מקיים זייער פאַנגקשאַנז.

מאַגניזיאַם…

• רעגיאַלייץ מוסקל צונויפצי און אָפּרו
• סטאַביליזעס די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם: עס ינשורז אַז בלוט כלים קענען דילייט אַזוי אַז בלוט דרוק טוט נישט העכערונג צו פיל. צוזאַמען מיט די אַנטאַגאַנאַסט קאַלסיום, מאַגניזיאַם רעגיאַלייץ די פאַנגקשאַנז פון די האַרץ מוסקל (שפּאַנונג און אָפּרו)
• פּראַמאָוץ ינטעסטאַנאַל באַוועגונג (פּעריסטאַלסיס)
• סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם
• צוזאַמען מיט קאַלסיום, עס ינשורז שטאַרק ביינער און ציין.
• פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די פאַרריכטן און פאָרמירונג פון גענעטיק מאַטעריאַל
• דאַמפּאַנז די מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז
• אויב עס איז אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי אין דעם גוף, געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאַרדיאַק ערידמיאַז, יגזאָסטשאַן, טרעמערז און ינער ומרויק קענען אויפשטיין.

מאַגנעסיום רעקווירעמענץ - ווי פיל פּער טאָג?

זינט דער מענטש גוף קען נישט פּראָדוצירן מאַגניזיאַם זיך, איר זאָל ענשור אַז איר באַקומען גענוג פון דיין דיעטע: אַ דערוואַקסן זאָל פאַרנוצן צווישן 300 און 400 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם פּער טאָג. די פאָדערונג דעפּענדס אויף די שטאַט פון געזונט, עלטער און גשמיות טעטיקייט. אָבער, דער גוף טוט נישט אַרייַנציען די זעלבע סומע פון ​​די מינעראַל וואָס איז געווען שטעלן אין דעם גוף, נאָר וועגן אַ דריט פון עס. די מנוחה איז עקסקרעטעד אין בענקל און פּישעכץ.

וויסן דיין באדערפענישן - ויסמיידן מאַגניזיאַם דיפישאַנסי

די מאַגניזיאַם פאָדערונג דיפערז דיפּענדינג אויף די גשמיות צושטאַנד און לייפסטייל. מיט אַ שלעכט קאַלט אָדער פלו, פֿאַר בייַשפּיל, דער גוף ניצט זיין סטאָרז פאַסטער, און די ריזיקירן פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי ינקריסיז. אויך האָבן אַ געוואקסן נויט:

• שוואַנגער פרויען
• ברעסטפידינג פרויען
• אַטלעט
• מענטשן אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס
• מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש חולאתן (צוקערקרענק מעלליטוס, ינטעסטאַנאַל חולאתן, האַרץ חולאתן)

טוט מאַגניזיאַם העלפן מיט אַ קאַלט?

בעשאַס אַ קאַלט, די טעגלעך נויט פֿאַר מאַגניזיאַם ינקריסיז. אין דערצו, די מינעראַל האט אויך פּראָווען זיך ווי אַ היים סגולע פֿאַר קאַלט און פלו-ווי ינפעקשאַנז. טרינקט מאַגניזיאַם סיטראַטע פּודער געמישט אין אַ גלעזל פון וואַסער העלפט באַפרייַען סימפּטאָמס. דער מינעראַל שטיצט די ימיון סיסטעם און פּריווענץ כעדייקס. דיין דאָקטער קענען זאָגן איר ווי פיל מאַגניזיאַם צו נעמען ווען איר האָבן אַ קאַלט.