נוטרישאַניסט נאָמען די מערסט נוציק זאַלץ פֿאַר דעם גוף

זי רופט 7 גראַמז פּער טאָג אַ זיכער סומע פון ​​זאַלץ פֿאַר אַ דערוואַקסן. יבעריק זאַלץ אין די דיעטע איז שעדלעך, ווי אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון עס. א דיפישאַנסי פון סאָדיום און קלאָרין, וואָס זענען טייל פון דעם פּראָדוקט, קענען פירן צו כעדייקס, קאָפּשווינדל, נידעריק בלוט דרוק און אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

לויט Iryna Berezhna, Ph.D., אַ דייאַטישאַן און נוטרישאַניסט, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו וויסן די רעכט סומע. זי רופט 7 גראַמז פון זאַלץ פּער טאָג אַ זיכער סומע פֿאַר אַ דערוואַקסן.

דער מומחה אויך אַדווייזיז ניצן יאָדיזעד זאַלץ אלא ווי רעגולער זאַלץ. "מיר לעבן אין אַ טייל ענדעמיק געגנט, און מיר אַלע האָבן אַ ייאַדיין דיפישאַנסי. אין דערצו, אין גרויס שטעט, ייאַדיין דיפישאַנסי איז פאַרערגערט דורך טאַקסאַנז אין די לופט, "בערעזשנאַ דערקלערט, לויט צו ספּוטניק ראַדיאָ.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פּראָסט יאָדיזעד זאַלץ האט אַ זייער קורץ פּאָליצע לעבן. ווי דער נוטרישאַניסט דערקלערט, ייאַדיין יוואַפּערייץ געשווינד אין די עפענען לופט. דעריבער, ים זאַלץ איז אַ גוט אָפּציע: עס כּולל מער שפּור עלעמענטן און סאַבסטאַנסיז וואָס "ריטיין" ייאַדיין.

יענע וואס טאָן ניט פאַרנוצן גענוג זאַלץ לויפן די ריזיקירן פון פייסינג ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אָבער דאָס וועט נישט פּאַסירן אין מאָדערן געזעלשאַפט - הייַנט אַ מענטש עסט אַ דורכשניטלעך פון 3400 מג פון סאָדיום פּער טאָג. דאָס קען פירן צו אנדערע, ניט ווייניקער געפערלעך קאַנסאַקווענסאַז. דער פאַקט אַז עס איז צו פיל זאַלץ אין די דיעטע קענען זיין פארשטאנען דורך זיכער וואונדער.

עס זענען עטלעכע עפעקטיוו וועגן צו רעדוצירן זייַן סומע. דער ערשטער איז צו ויסמיידן פּראַסעסט פודז און סאָסיז. גרייט-צו-עסן "קראָם-געקויפט" פּראָדוקטן יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן צו פיל זאַלץ. דאָס איז געטאן מיט ציל צו פֿאַרבעסערן דעם טעם פון די שיסל, עקספּערץ דערקלערן.