Emma Miller
פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז און פירות יפעקטיוולי באַשיצן קעגן קאָולדז און פארשטארקן די ימיון סיסטעם. זיי זאָל זיין געגעסן אין די האַרבסט און ווינטער.
זויער וועדזשטאַבאַלז זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט אין האַרבסט און ווינטער. זיי העלפן באַשיצן קעגן קאָולדז און שטיצן די ימיון סיסטעם. נוטרישאַניסט סוויטלאַנאַ פוס גערעדט וועגן די בענעפיץ פון פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז און פירות.
לויט איר, פערמאַנטיישאַן איז אַ נאַטירלעך מקור פון פּראָביאָטיקס. דעריבער, פערמענטעד פודז זענען גערופן פּראָביאָטיק פודז, וואָס יפעקטיוולי באַשיצן קעגן קאָולדז און פארשטארקן די ימיון סיסטעם, דער מומחה געשריבן אויף ינסטאַגראַם.
אין אַדישאַן, לויט די נוטרישאַניסט, זויער וועדזשטאַבאַלז זענען איינער פון די בעסטער נאַטירלעך ענטעראָסאָרבענץ, טייַטש זיי קענען העלפן דעם גוף באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז. אין דער זעלביקער צייַט, אַ גענוג סומע פון דייאַטערי פיברע אין וועדזשטאַבאַלז גיט זיי זאַטקייַט.
לאַקטיק זויער, וואָס איז געשאפן בעשאַס פערמאַנטיישאַן, לאָווערס די ף מדרגה, וואָס ימפּרוווז דער פּראָצעס פון עסנוואַרג דיידזשעסטשאַן און ינקריסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ דורך דעם גוף.
פוס האט דערקלערט, אז פערמענטירטע מאכלים טאר מען נישט צעמישן מיט זויערע מאכלים, וואס מען קאכן מיט עסיק און פאסטעוריזירט, און דעריבער ווייניגער געזונט.
ווען און ווי פיל איר קענען עסן זויער וועדזשטאַבאַלז
"אָבער איר מוזן געדענקען אַז זויער פודז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון זאַלץ, אַזוי איך טאָן נישט רעקאָמענדירן צו עסן זיי אין גרויס קוואַנטאַטיז. זיי זאָל זיין אַ טייל (וועגן אַ דריט) פון די טעגלעך סומע פון וועדזשטאַבאַלז. דאָס איז וועגן האַלב אַ גלאז (60-120 גראַמז) פון זויער וועדזשטאַבאַלז אַמאָל אַ טאָג. עסן זיי אין דער מאָרגן און פֿאַר לאָנטש. אין קאַלט וועטער, לייגן פערמענטעד פודז צו דיין דיעטע קעסיידער, "דער נוטרישאַניסט אַדווייזד.
