געהעריק דערנערונג איז נוציק קעגן פּעריאָדאָנטיטיס

איר קענען טאָן אַ פּלאַץ זיך קעגן פּעריאָדאָנטאַל קרענק. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז און מער מאָלצייַט ברייקס שטיצן די הצלחה פון באַהאַנדלונג פון פּעריאָדאָנטיטיס.

קאַמבאַטינג די סיבות פון פּעריאָדאָנטיטיס ניט בלויז כולל פאַכמאַן דענטאַל רייניקונג אָבער אויך באַשטימען צו אַ באַלאַנסט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע. ווייַל כראָניש אָנצינדונג פון די גאַמז ניט בלויז ענדיינדזשערז די ציין - עס פּראַמאָוץ חולאתן איבער דעם גוף. פּעריאָדאָנטיטיס איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק און צוקערקרענק.

פּעריאָדאָנטאַל קרענק: אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פיברע

די דערנערונג דאקטוירים רעקאָמענדירן די אַזוי גערופענע אָקינאַוואַ דיעטע פֿאַר פּעריאָדאָנטיטיס. אָקינאַוואַ איז אַ יאַפּאַניש אַרטשאַפּאַלייגאָו וואָס האט די העכסטן פּראָצענט פון געזונט סענטאַנערז אין דער וועלט. דאס האט נישט בלויז צו טאן מיט דעם אנגענעם קלימאט, נאר אויך מיט דער לאקאלער שפייז-קולטור: אויף אָקינאַוואַ עסט מען אסאך בעלעגרינס, שוועמלעך, ווארצל גרינסן, זיס קארטאפל און באַקוויט לאָקשן אַנשטאָט מאַקאַראָנען פון ווייץ. די אינזלערס עסן אויך סעאַפאָאָד און פיש.

קאַרבאָוכיידרייט-רידוסט דיעטע אין פּעריאָדאָנטיטיס מיט צוקערקרענק

אויב איר שוין האָבן צוקערקרענק, מאַכן זיכער אַז דיין בלוט צוקער איז געזונט קאַנטראָולד. אָריענטירונג באזירט אויף די לאָג פּרינציפּ העלפּס דאָ: קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין באטייטיק רידוסט, ספּעציעל צוקער - אַרייַנגערעכנט פאַרבאָרגן צוקער אין ינדאַסטרי געשאפן פודז - און ליכט-קאָלירט מעל. די רעכט דיעטע פּריווענץ פּעריאָדאָנטיטיס און איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר די שטענדיק היילונג פון פּעריאָדאָנטאַל אָנצינדונג.

די מערסט וויכטיק דערנערונג עצות פֿאַר פּעריאָדאָנטיטיס

• 2-3 מילז אַ טאָג און קיין סנאַקס אויב מעגלעך.
• הערשן פון פינף: עסן 3 האַנדפולס פון וועדזשטאַבאַלז (צוגעגרייט מיט הויך-קוואַליטעט אָילס) און 2 האַנדפולס פון נידעריק-צוקער פרוכט יעדער טאָג.
• פּראָטעינס האַלטן איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אַזוי פאַרמייַדן עסנוואַרג קרייווינגז, אַזוי עסן 2-3 פּאָרשאַנז פּער טאָג: למשל דאַר פלייש, פיש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, ניסלעך און לעגיומז.
• טעלער פּרינציפּ: האַלב וועדזשטאַבאַלז (אָדער פרוכט), 1/3 פֿאַר פּראָטעין קוואלן אַזאַ ווי פלייש, עגגס אָדער לעגיומז, און בלויז אַ ביסל פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, רייַז אָדער ברויט. בעסער הויך-פיברע קאַרבאָוכיידרייץ (כאָולמייל מאַקאַראָנען, ווהאָלעמעאַל ברויט ...) ווייַל זיי האַלטן איר פול פֿאַר מער.
• גוט פאַץ זענען אויך וויכטיק און פילונג - פֿאַר בייַשפּיל, הויך-קוואַליטעט נוס בוימל, מאַסלינע ייל, לינסיד בוימל אָדער כעמפּ בוימל.
• פּלאַן 2-3 פיש מילז אַ וואָך: לאַקס, הערינג און מאַקרעל זענען רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.
• באטייטיק רעדוצירן צוקער! מאַקסימום 1 קליין סערווינג זיסוואַרג / צוקער פּער טאָג. בעסער רוי עסנוואַרג אָדער אַ האַנדפול פון ניסלעך. אויב עס דאַרף זיין עפּעס זיס: טונקל שאָקאָלאַד מיט 70 פּראָצענט קאַקאַאָ צופרידן ווי אַ פאַרבייַסן, רעכט נאָך אַ מאָלצייַט.
• טרינקען אַ פּלאַץ! אין מינדסטער 2 ליטער, און באשטימט צוקער-פֿרייַ טרינקען אַזאַ ווי וואַסער און טיי. פרוכט דזשוסאַז און ספּריטזערז זענען ומפּאַסיק.
• בויען אַרויף ינטעסטאַנאַל פלאָראַ מיט פודז וואָס אַנטהאַלטן לאַקטיק זויער באַקטיריאַ, אַזאַ ווי יאָגורט, קעפיר, ונקאָוקט סאַוערקראַוט, און ברויט טרינקען - פּרעפעראַבלי טעגלעך.
• אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע: עסן מערסטנס פלייש, אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז / פרוכט אַנשטאָט, און נוצן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי בשמים ווי טורמעריק, ינגבער, קערי פּודער, מושקאַט און שוואַרץ פעפער אויף אַ טעגלעך יקער.