John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 300 g ווהאָלעמעאַל ספּעלד מעל
- 200 g ווייץ מעל
- 1 פּאַקאַט הייוון פריש
- 1 צפּ זאַלץ
- 1 טבספּ מאַסלינע בוימל
- 300 ml לאַקוואָרם וואַסער
- זונרויז זאמען
- פלאַקסיד קראַשט
ינסטראַקשאַנז
- שטעלן די מעל אין אַ גרויס שיסל און מאַכן אַ מילדנעסס אין די מיטל. צעברעקלען די פריש הייוון אין דעם. שטעלן די זאַלץ און מאַסלינע ייל אויף די ברעג און דעמאָלט ביסלעכווייַז גיסן די לאַקוואָרם וואַסער איבער די הייוון און מישן אַלץ אין אַ גלאַט טייג. קאָווער און לאָזן העכערונג אין אַ וואַרעם אָרט פֿאַר וועגן 30 מינוט.
- ניד ווידער בעקיצער און פאָרעם 9 ראָללס פון די טייג. פּרעהעאַטעד די ויוון צו 220 דיגריז סעלסיוס.
- אָרט די זונרויז זאמען אויף אַ פלאַך טעלער און דריקן די אַנדערסייד פון יעדער זעמל אין אַמאָל, און שטעלן אויף אַ באַקינג בלאַט ליינד מיט באַקינג פּאַפּיר. מאָיסטען די ייבערפלאַך פון די ראָללס מיט אַ ביסל וואַסער (באַרשט אָדער שפּריץ) און שטעלן די ניט אַנדערש פלאַקס זאמען, דריקן אַראָפּ לייטלי. קאָווער די ראָללס מיט אַ קיך האַנטעך און לאָזן העכערונג פֿאַר נאָך 10 מינוט.
- באַקן אין די ויוון אין מיטל הייך פֿאַר 20 מינוט. גוט אַפּעטיט!
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 172קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 27.1gפּראָטעין: 4.3gפעט: 5g
