סטיפטונג וואַרענטעסט וואָרנז פון וויטאַמין די

די עקספּערץ פון Stiftung Warentest - און פילע מיינסטרים מידיאַ - קעסיידער וואָרענען קעגן גענומען וויטאַמין די ביילאגעס. מיר קוקן אין די טענות.

וויטאַמין די: סטיפטונג וואַרענטעסט וואָרנז

וויטאַמין די איז די אַזוי גערופענע זון וויטאַמין, וואָס דער מענטש גוף קענען פּראָדוצירן ינדיפּענדאַנטלי אין די הויט מיט די הילף פון זונ - ראַדיאַציע (UVB ראַדיאַציע) - אַרויף צו 10,000 IU פון וויטאַמין די פּער טאָג אָדער מער. דער מדרגה פון וויטאַמין די קענען ניט זיין גאָר באדעקט דורך דערנערונג. איר וואָלט האָבן צו עסן אַ פּלאַץ פון פיש אָדער אָפּפאַל. דעריבער, פילע מענטשן בעסער צו העסאָפע מיט וויטאַמין די.

אין פרילינג פון 2018, אָבער, Stiftung Warentest ארויס אַ ווארענונג וועגן וויטאַמין די ביילאגעס - ווידער. ווייַל אין אפריל 2016 זי האט שוין שטארק אַדווייזד קעגן וויטאַמין די פּרעפּעריישאַנז. איר נעמען צו הויך דאָסעס, מיט "הויך דאָסעס" קאָראַספּאַנדינג צו 1,000 צו 2,000 IU פּער טאָג - און אַזוי דאָסעס וואָס, לויט די לעצטע פיינדינגז, אין די פאַל פון אַ פאַקטיש וויטאַמין די דיפישאַנסי, זענען אָפט נישט אפילו גענוג צו סגולע דעם דיפישאַנסי אין אַלע קענען.

ערגער נאָך: וויטאַמין די פּרעפּעריישאַנז זאָל נישט אַנטהאַלטן מער ווי 800 IU, לויט די רעקאָמענדאַציע פון ​​די פעדעראלע אָפפיסע פֿאַר קאָנסומער פּראַטעקשאַן און פוד זיכערקייַט BVL און די פעדעראלע אינסטיטוט פֿאַר דרוגס און מעדיציניש דעוויסעס BfArM. 800 IU, אָבער, איז אַזוי קליין אַז איר קענען כּמעט ראַטעווען זיך די ינטייק.

נידעריק וויטאַמין די לעוועלס טאָן ניט דאַרפן באַהאַנדלונג

די ויסגאַבע פון ​​אפריל 2018 לייענען אַז אַ וויטאַמין די בלוט מדרגה פון 50 נמאָל / ל איז רעקאַמענדיד, וואָס קאָראַספּאַנדז צו 20 נג / מל. לויט די סטיפונג וואַרענטעסט עקספּערץ, 60 פּראָצענט פון דייטשישער טאָן ניט דערגרייכן דעם ווערט, אָבער קאָראַספּאַנדינג נידעריקער וואַלועס זענען נישט סאַנאַנאַמאַס מיט אַ "כיסאָרן וואָס דאַרף זיין באהאנדלט".

אָפפיסיאַללי, איר נאָר ליידן פון אַ וויטאַמין דיפישאַנסי ווען איר אַנטוויקלען קאָראַספּאַנדינג סימפּטאָמס. אין דעם פאַל פון וויטאַמין די, דיפישאַנסי סימפּטאָמס אַנטוויקלען ביי וואַלועס אונטער 12.5 נמאָל / ל (= 5 נג / מל). דערנאָך איר ליידן פון ביין חולאתן אַזאַ ווי אָסטעאָמאַלאַסיאַ און ריקיץ - לויט Stiftung Warentest, וואָס, דורך דעם וועג, בלויז שרייבט וואָס איר קענען געפֿינען אויף די Robert Koch אינסטיטוט וועבזייטל, אַזוי עס איז פּראָבלעמאַטיש צי עס זענען קיין "עקספּערץ" אין אַלע.

איז פאַרהיטונג אַ פרעמד וואָרט פֿאַר Stiftung Warentest?

אַזוי איצט - אויב איר זענט ערנסט קראַנק - איר קענען, משמעות, אויך מאַכן פּרעפּעריישאַנז. פאַרהיטונג איז דעריבער נאָך מיינט צו זיין אַ פרעמד באַגריף אין עטלעכע אינסטיטוציעס. כאָטש עס איז דעריבער אַדמיטאַד אַז "אין אַ ביסל העכער וואַלועס ווי די ספּעסיפיעד 5 נג / מל, אַ אַנפייוועראַבאַל ווירקונג אויף ביין געזונט קענען אָפט (!) זיין דעמאַנסטרייטיד", דאָס טוט נישט ויסקומען צו זאָרג Stiftung Warentest ספּעציעל, און זיכער נישט צו אָנהייבן אַ רעקאָמענדאַציע פֿאַר פאַרהיטנדיק וויטאַמין די ינטייק.

אַקטואַללי, מיר קען סוף דעם אַרטיקל אין דעם פונט, ווייַל דאָך עס קען זיין קיין דוחק פון Stiftung Warentest און זייַן עקספּערץ אויב גאָר נידעריק וואַלועס זענען נאָך דיסקרייבד ווי געזונט און "ניט אין נויט פון באַהאַנדלונג". געבן עמעצער וויטאַמין די בלויז ווען זיי אַנטוויקלען דיפישאַנסי סימפּטאָמס איז כּמעט באָרדליין אויף ווילד גוף שאָדן. אפילו אַפישאַלי, וואַלועס פון 10 נג / מל זענען געהאלטן דיפישאַנסיז.

יאָ, אפילו וואַלועס פון 20 נג / מל זענען נישט גענוג צו האַלטן ביין געזונט, לויט באַרימט פּראָפעססאָרס אַזאַ ווי פּראָפעסאָר דר. פראַנז יעקב, אָרטהאָפּעדיק צענטער פֿאַר מוסקולאָסקעלעטאַל פאָרשונג, אוניווערסיטעט פון Würzburg, אָרטהאָפּעדיק קליניק און פּראָפעסאָר דר.

וויטאַמין די טוט מער שאָדן ווי גוט

Stiftung Warentest ציטירט א שטודיע פון ​​2016 (אוניווערסיטעט האָספּיטאַל זוריק) צו שטיצן זיין וויטאַמין די ווארענונג, לויט וואָס גענומען וויטאַמין די פֿאַר אַ יאָר קען נישט באַשיצן אַלט מענטשן פון פאלן, יאָ, די וואס האָבן די העכסטן פאלן נאָך גענומען וויטאַמין די סקאָרז אַטשיווד אויך געהאט אַ העכער ריזיקירן פון פאַלינג. וויטאַמין די איז געווען אַדמינאַסטערד צו די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דעם לערנען ווייַל, צווישן אנדערע, עס איז וויכטיק פֿאַר שטאַרקייַט, בייגיקייַט און וואָג.

אָבער, עס קען נעמען אַרויף צו צוויי יאר פֿאַר עטלעכע מיטלען צו האָבן אַ ווירקונג אויף ביין געזונט, ספּעציעל אין עלטערע מענטשן, אַזוי די רעזולטאַטן נאָך בלויז איין יאָר קענען ניט זיין געהאלטן פיינאַלייטיד.

עס איז אויך ניט געווען קיין פּלאַסיבאָו גרופּע וואָס קען האָבן געוויזן ווי מענטשן וואָלט האָבן פריי אָן וויטאַמין די אַדמיניסטראַציע. אויך, אפֿשר די דאָזע איז נישט הויך גענוג.

אנדערע קריטיסיזאַמז אַרייַננעמען באמערקט אַז די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דער גרופּע מיט די מער אָפט פאלס אויך געליטן פון סאַרקאָפּעניאַ (מוסקל וויסטינג) און זענען דעריבער אין אַ העכער ריזיקירן פון פאַל פֿאַר דעם סיבה אַליין.

וויטאַמין די אַליין קען נישט מאַכן מיראַקאַלז!

אין דער דערמאנטער שטודיע, האבן די פראגעס באקומען בלויז וויטאַמין די. אַלע אנדערע וויטאַל סאַבסטאַנסיז (אַרייַנגערעכנט מאַגניזיאַם און וויטאַמין ק 2 אָדער סיליציום, צינק, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין C) וואָס זענען פארלאנגט פֿאַר געהעריק ביין און מוסקל מאַטאַבאַליזאַם זענען נישט געגעבן אָדער אָפּגעשטעלט. אָבער, אויב פּאַטיענץ ליידן פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, למשל, וויטאַמין די טוט נישט אַרבעטן.

מען זאָל ניט דערוואַרטן מיראַקאַלז פון די סופּפּלעמענטאַטיאָן פון אַ איין וויטאַל מאַטעריע, אפילו נישט וויטאַמין די. דערפֿאַר ווערט יעדער אַספּעקט גענומען אין חשבון אין אַ האָליסטיק צוגאַנג - סיי די אַפּטאַמאַזיישאַן פון די וויטאַל מאַטעריע צושטעלן און אנדערע מיטלען, אַזאַ ווי למשל ב. וואָג טריינינג, מוסקל בנין, געזונט דערנערונג, צושטאַנד פון די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, אאז"ו ו עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז פילע עלטערע מענטשן נעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדאַקיישאַנז, פילע פון ​​​​וואָס קענען ביישטייערן צו קאָפּשווינדל אָדער ענלעך ריזיקירן פון פאַלינג.

אַזוי אויב איר קוק נאָר אויף וויטאַמין די מיט בלינדערז אויף, איר וועט ניט קענען צו העלפן מענטשן און ניט געבן איר די רעכט עצה, און איר וועט אויך נישט דערגרייכן רעאַליסטיש לערנען רעזולטאַטן.

אנדערע שטודיום ווייַזן אַ ווירקונג

ד"ר David B. Reuben, דער הויפּט דאָקטער פון געריאַטריקס אין די David Geffen שולע פון ​​​​מעדיסינע אין לאס אנדזשעלעס, אויך ציען ופמערקזאַמקייט צו די גרעסטן ראַנדאַמייזד לערנען ביז איצט, אין וואָס אַ פאַרהיטנדיק ווירקונג פון וויטאַמין די ינטייק איז געוויזן. אין דעם לערנען, עס איז געווען אַ 29 פּראָצענט רעדוקציע אין לענד פראַקשערז, כאָטש זאָרג איז גענומען צו אַרייַננעמען בלויז די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די אַנאַליסיס וואָס אַקשלי אַדכירד צו די אינפֿאָרמאַציע און קאַנסיסטאַנטלי סאַפּלאַמענטאַד עס.

וויטאַמין די טוט נישט באַשיצן קעגן כראָניש חולאתן

אויך - לויט Stiftung Warentest - וויטאַמין די מיסטאָמע קען נישט באַשיצן קעגן כראָניש חולאתן אַזאַ ווי ראַק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, הויך בלוט דרוק און טיפּ 2 צוקערקרענק, ציטירן אַ דערקלערונג פון די דייַטש געזעלשאפט פֿאַר ענדאָקרינאָלאָגי פון 2012.

כאָטש מיר אויך געוואוסט פון אַ לערנען פון 2013, לויט וואָס די וויטאַמין די צושטעלן איז ענג שייַכות צו אַלגעמיין געזונט (די בעסער איינער איז סאַפּלייד מיט וויטאַמין די, די בעסער די שטאַט פון געזונט), אָבער דאָס איז "בלויז צו אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום" – און ווי באַוווּסט, האָבן זיי נישט געגעבן קיין ענטפֿער, צי דער וויטאמין די דיפישאַנסי איז געווען די סיבה אָדער די קאַנסאַקוואַנס פון די ריספּעקטיוו חולאתן.

איז וויטאַמין די דיפישאַנסי די סיבה אָדער די קאַנסאַקוואַנס פון כראָניש חולאתן?

וויטאַמין די דיפישאַנסי קען דעריבער זיין די סיבה אָדער די קאַנסאַקוואַנס פון כראָניש חולאתן. דאָס מיינט אַז די גיכער אַז די דיפישאַנסי איז דער גרונט (אָדער אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר) זענען 50 פּראָצענט, וואָס איז גאָר הויך. פארוואס אויף ערד זאָל מען וואַרטן יאָרצענדלינג ביז די קשיא (צי סיבה אָדער ווירקונג) איז באשטימט סאַלווד? פארוואס טאָן ניט אַרייַננעמען די אַפּטאַמאַזיישאַן פון וויטאַמין די לעוועלס אין קיין טעראַפּיע הייַנט? ספּעציעל זינט אפילו Stiftung Warentest שרייבט אַז "פאַרסאַמונג" מיט וויטאַמין די איז זעלטן.

אין דערצו - ווי שוין אנגעוויזן אויבן - עס זאָל זיין קאַנסידערד אַז די פעלן פון איין וויטאַמין איז ראַרעלי די בלויז סיבה פון אַ קרענק. כראָניש חולאתן אין באַזונדער זענען שטענדיק דער רעזולטאַט פון עטלעכע סיבות אין דער זעלביקער צייט. עס וועט דעריבער ניט זיין מעגלעך צו באַווייַזן אַז אַ וויטאַמין די דיפישאַנסי אַליין ז די אָדער יענע קרענק. די דיפישאַנסי וועט שטענדיק זיין "בלויז" איין קאַנטריביוטינג סיבה (פון עפשער פילע).

סטיפטונג וואָרענטעסט: סטייינג ינ דרויסן איז גענוג צו דעקן די וויטאַמין די פאָדערונג
עס איז דעריבער קיין גלייַך סיבה צו וואָרענען קעגן וויטאַמין די ביילאגעס. Stiftung Warentest, אויף די אנדערע האַנט, איז פון די מיינונג אַז ספּענדינג צייט ינ דרויסן איז גענוג צו פּראָדוצירן גענוג וויטאַמין די, אַפֿילו אין ווינטער.

אויב מיר צוריקרופן די נידעריק וויטאַמין די לעוועלס, וואָס די "עקספּערץ" אין Stiftung Warentest נאָך באַטראַכטן ווי פלאָלאַס און טאָן ניט דאַרפן באַהאַנדלונג, עס איז פאקטיש נישט שווער צו דערגרייכן די וואַלועס. בייסיקלי, איר טאָן ניט האָבן צו טאָן עפּעס - און איר האָבן שוין אַ דיפישאַנסי מיט וואַלועס וואָס זענען אַפישאַלי געהאלטן ווונדערלעך און געזונט.

געהעריק סאַנביידינג דאַרף זיין געלערנט ...

די אינסטרוקציעס פון Stiftung Warentest ווי צו באַקומען גענוג וויטאַמין די דורך סאַנביידינג זענען אויך אַזוי קאָמפּליצירט אַז איר ניט מער וויסן וואָס צו טאָן דערנאָך. ערשטער פון אַלע, עס איז געזאגט אַז 20-30 מינוט אין דער זון פּער טאָג וואָלט זיין גענוג. די דערקלערונג אַליין איז ומוויסנדיק ווען איר קוק אין די וועטער טנאָים אין סענטראַל אייראָפּע און די טעגלעך רוטין פון פילע מענטשן (וואָס אַרבעט פול-צייט).

אבער דעמאָלט עס געץ טאַקע שווער. איר זאָל נאָר בלייַבן אין די זון האַלב פון די צייַט איר וואָלט אַנדערש באַקומען סונבראַנד אָן שוץ. אָבער דאָס איז — ווי מען איז דעמאָלט אויך מודה — שווער צו אָפּשאַצן. אָבער, צו לאַנג צו בלייבן אין דער זון ינקריסאַז די ריזיקירן פון הויט ראַק. און ניט נאָר ווען איר באַקומען אַ זונענברען. אפילו "קליין דאָסעס פון ווו ליכט, לאַנג איידער זונענברען אַקערז, קען שעדיקן די גענעטיק מאַטעריאַל און אַזוי העכערן הויט ראַק קוילעלדיק."

זון שוץ איז מער וויכטיק ווי וויטאַמין די - לויט Stiftung Warentest
אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן סאַנסקרין, וואָס איר זאָל קיינמאָל טאָן אָן ווייַל פון וויטאַמין די פּראָדוקציע. דערנאָך איר אָפּשיקן צו די סאַנסקרין פּראָבע אין שטוב, ווו יו. קינדער ס זון שוץ פּראָדוקטן זענען רעקאַמענדיד וואָס אַנטהאַלטן פּראָבלעמאַטיש זון שוץ פילטערס אַזאַ ווי למשל בי אַנטהאַלטן אָקטאָקרילענע. די קעמיקאַלז קענען אַרייַן און בויען זיך אין דעם גוף.

עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ פּלאַץ פון פיש - טראָץ אָוווערפישינג און עקאַלאַדזשיקאַל דיסאַדוואַנטידזשיז
זינט עטלעכע פודז אַנטהאַלטן זיכער אַמאַונץ פון וויטאַמין די, עס איז אָפט געזאגט אַז די דיעטע קענען דעקן אַרויף צו 20 פּראָצענט פון וויטאַמין די פאָדערונג. ייליק ים פיש איז דער הויפּט רייַך אין וויטאַמין די. אַז ס וואָס עס זאָל זיין אויף די מעניו אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך - לויט צו פילע געמיינט עקספּערץ און פון קורס די פון די סטיפונג וואַרענטעסט.

אָבער, אין אָנבליק פון די היינטיקע אָוווערפישינג פון די ים און ינווייראַנמענאַלי שעדלעך פיש פאַרמינג, אַזאַ אַ שפּיץ קענען ניט זיין געגעבן מער אין גוט געוויסן (זען אונדזער אַרטיקל וועגן די פיש עקאַלאַדזשיקאַל קאַטאַסטראָפע) און אויך דאָ ווייזט אַ זיכער אומוויסנדיקייט פון די קאָראַספּאַנדינג פּראָבלעם . הויך-פעט פיש מינים אַרייַננעמען הערינג, לאַקס, ווענגער און סאַרדינז, אַלע וואָס זענען אויף די Greenpeace Fish Advisory Red List, טייַטש די פיש מינים זענען ראַרעלי געכאפט אָדער פאַרמד סאַסטיינאַבאַל. אין דערצו, מיר דערקלערן אַז פיש איז ניט אַזוי געזונט ווי עס שטענדיק קליימד אין אונדזער אַרטיקל פיש: איז עס טאַקע אַזוי געזונט?

סטיפטונג וואָרענטעסט: נאָר נעמען וויטאַמין די אויב דיין דאָקטער אַלאַוז עס

צום סוף, די עצה איז נישט צו נעמען וויטאַמין די ביילאגעס אויף חשד - אַ סענטימענט מיר טיילן, ווייַל געפֿינען די רעכט דאָזע פֿאַר איר איז בלויז מעגלעך אַמאָל איר וויסן דיין קראַנט וויטאַמין די לעוועלס. אָבער, דערפאַרונג האט געוויזן אַז איר קענען ראַרעלי פאַרלאָזנ אויף דער דאָקטער (אויסנעמען באַווייַזן די הערשן).

אָדער ער פּריסקרייבז דעם וויטאַמין די גלייך אָן קיין פּראָבע און דעריבער נישט אין די ינדיווידזשואַלי ריכטיק דאָזע, אָדער דער פּאַציענט מוזן באַצאָלן פֿאַר די פּראָבע אויס פון זיין אייגן קעשענע ווייַל דער דאָקטער זעט קיין מעדיציניש סיבה פֿאַר דעם. די דריט וואַריאַנט איז נאָך די מערסט פּראָסט: דער דאָקטער אַנטקעגנשטעלנ זיך צאָן און נאָגל צו דורכפירן אַ פּראָבע, מערסטנס ווייַל ער איז אַנויד דורך די "וויטאַמין די כייפּ" באשאפן דורך די מידיאַ. אפילו אויב דער פּאַציענט וויל צו באַצאָלן פֿאַר די פּראָבע זיך, עס איז אָפט שווער צו איבערצייגן דעם דאָקטער.

צומ גליק, איר קענען אויך טאָן די וויטאַמין די פּרובירן זיך. אָבער נאַטוראָפּאַטהס קענען אויך באַשטימען די וויטאַמין די מדרגה.

אין אונדזער אַרטיקל וועגן די ריכטיק ינטייק פון וויטאַמין די, איר קענען לייענען וואָס איר קענען קוקן פֿאַר ווען איר נעמען וויטאַמין די ריכטיק צו ויסשליסן זייַט יפעקס אָדער אַ מאַנגל פון ווירקונג אין שטייַגן.