Crystal Nelson
אין פאַל פון אַנעמיאַ, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פּרעסן ינטייק
די מערסט פּראָסט סיבה פון אַנעמיאַ איז אייַזן דיפישאַנסי. די שפּור עלעמענט פיעסעס אַ קריטיש ראָלע ווי אַ בנין בלאָק פון בלוט סעלז. די פארעם פון דער קראנקהייט איז גרינג צו באהאנדלען: געווענליך איז גענוג א טויש אין דער דיעטע, אין וועלכן מען צושטעלט אין אנפאנג אסאך אייַזן צו אנפילן די לאגערן, און שפעטער ווערט אכטונג געזוכט אז א חסרון זאל נישט פארקומען. א גרויס סומע פון די וויכטיק שפּור עלעמענט איז געפֿונען אין כאַזער לעבער און ויסטערז, למשל. וועגעטאַריער און וועגאַנז קענען טאָן מיט לעגיומז: לענטילס, פּיז און ניר בינז. אנדערע פאַבריק קוואלן פון פּרעסן: טשאַנטערעללעס און בעעטראָאָט. שפּינאַט, אויף די אנדערע האַנט, איז לעפיערעך רייַך אין פּרעסן אָבער כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס שטערן אַבזאָרפּשאַן. אין פאַל פון שטרענג דיפישאַנסי סימפּטאָמס, קאַנסאַנטרייטאַד פּרעפּעריישאַנז קען זיין געוויינט. דאָס אויך אַפּלייז אויב די נוצן פון די שפּור עלעמענט איז אויפגערודערט. דערנאָך דער גוף דאַרף אַ זייער הויך דאָזע (אַרום 100 מג פּער טאָג) צו פּראָצעס די פארלאנגט סומע.
דיעטע פֿאַר אַנעמיאַ: די גרייפּפרוט אַרבעט
אויב שווער מעטאַלס ינכיבאַט אייַזן אַבזאָרפּשאַן, זיי מוזן זיין ויסגעשעפּט פון דעם גוף. דאָס קען זיין נויטיק, למשל, ווען קוועקזילבער איז באפרייט פון פּאָרעז אַמאַלגאַם צאָן פילינגז. ינגרידיאַנץ אין גרייפּפרוט בינדן די שעדלעך מעטאַלס: די זאַפט פון בלויז איין פרוכט פּער טאָג אַקסעלערייץ דיטאַקסיפיקיישאַן. די וויטאַמין C עס כּולל אויך פּראַמאָוץ אייַזן יוטאַלאַזיישאַן. דעריבער, גרייפּפרוץ זענען בכלל רעקאַמענדיד פֿאַר אַן אַנעמיק דיעטע. וואָרענען איז בלויז פארלאנגט ווען איר נעמען מעדאַקיישאַן, ווייַל די פירות קענען פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן זייער יפעקטיוונאַס.
