די מערסט עפעקטיוו פעט-ברענען פודז

איר קענען לייענען אָדער בלויז גוט זאכן אָדער גאָרנישט וועגן פעט-ברענען פודז אויף דער אינטערנעץ. ניין, מיר זענען נישט ימפּלייינג אַז אַזאַ פודז טאָן ניט עקסיסטירן אין נאַטור. מיר זענען סטרייטפאָרווערד - גאָרנישט איר קענען עסן ברענט פעט דורך זיך. עס "ברענט" בלויז אויב איר האָט באשאפן אַן ענערגיע דעפיציט - דאָס איז, איר האָט געגעסן ווייניקער ווי איר פארבראכט בעשאַס דעם טאָג. אָבער, עטלעכע סייאַנטיס נעמען אַ וואָך ווי די ריפּאָרטינג צייַט און נאָך טאָן ניט גלויבן אין די מאַגיש פון עסנוואַרג. אָבער, עס איז אויך אַ טעאָריע פון ​​נעגאַטיוו קאַלאָריע אינהאַלט - אַלעדזשאַדלי, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעין קוואלן, און עטלעכע פירות דאַרפן מער קאַלאָריעס צו זיין אַבזאָרבד ווי זיי אַנטהאַלטן. אַזוי, עסן און פאַרלירן וואָג? ניט גאַנץ - מעסיק קאַנסאַמשאַן פון די פודז ליסטעד אונטן וועט העלפן איר לערנען צו עסן "מיט אַ דעפיציט" און נישט לייַדן פון הונגער. און דאָס איז די עסאַנס פון קיין מצליח דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.

פודז פֿאַר וואָג אָנווער:

גרין טיי

גרין טיי כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ און קאַטעטשינס, ספּידינג מאַטאַבאַליזאַם מיט 4%. פון קורס, איר טאָן ניט האָבן צו נאָכפאָלגן אַ ספּעציעל טיי דיעטע, אָבער "סקיפּינג" אַ גלעזל אָדער צוויי איידער פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג איז אַ גוט לייזונג. דעם וועג איר וועט עסן ווייניקער - הויך-קוואַליטעט טיי האט אַ ביסל טערפּקע טאַם וואָס סאַפּרעסיז טעם באַדז. א פול מאָגן פּלוס אַ ביסל מאַפאַלד מערקונג פון פלייווערז וועט רעדוצירן די פאַרלאַנג צו עסן. גרין טיי אויך העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון געשווילעכץ און סטימיאַלייץ די נעוראָמוסקולאַר קשר, אַזוי אַ גלעזל איידער דיין ווערקאַוט וועט פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן.

גרייפּפרוט

עס איז געווען אַ ינטאַגראַל טייל פון פעט-ברענען דיייץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער בלויז איצט עס איז געווען ירעפיוטאַבאַל זאָגן פון די positive ווירקונג פון דעם פרוכט אויף ינסאַלאַן לעוועלס אין דעם גוף, און דעריבער אויף פעט מאַטאַבאַליזאַם. זיין רעגולער קאַנסאַמשאַן קענען רעדוצירן די וואָג פון אַ מענטש מיט 2 קג אין דורכשניטלעך 2 וואָכן. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו עסן 150 ג פון פרוכט טעגלעך אָדער טרינקען זאַפט סקוויזד פון עס. די ווירקונג פון גרייפּפרוט אויף דעם גוף איז געפֿירט דורך די פאַקט אַז עס ראַדוסאַז ינסאַלאַן לעוועלס. א פּאָר פון גרייפּפרוט סלייסיז נאָך יעדער מאָלצייַט וועט העלפן האַלטן גלוקאָוס און ינסאַלאַן "אונטער קאָנטראָל," וואָס וועט רעדוצירן הונגער און פאַרגיכערן פעט מאַטאַבאַליזאַם. דעם פּשוט סטראַטעגיע קענען פאַרגרעסערן פעט-ברענען עפעקטיווקייַט בעשאַס אַ שטרענג דיעטע. דאָס אויך כולל אַלע סיטרוס פרוכט: פּאָמעלאָ, מאַראַנץ, טאַנדזשערין. אין דערצו, סיטרוס פרוכט פארשטארקן די ימיון סיסטעם און רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז.

אַנאַנאַס

עס איז געמיינט אַז אַנאַנאַס כּולל אַ יינציק ענזיים, בראָמעלאַין, וואָס ברייקס אַראָפּ קאָמפּלעקס ליפּידס. אָבער, דעם ענזיים האט בלויז פּראָטעאָליטיק טעטיקייט, דאָס הייסט, עס ברייקס אַראָפּ פּראָטעינס אויסשליסלעך. דאָס פירט צו אַ זייער פּשוט מסקנא: בראָמעלאַין האט קיין ווירקונג אויף סובקוטאַנעאָוס פעט, און דעם נס ענזיים קען נישט ומקערן דיין ערשטע סלימנאַס. אָבער, די ענזימאַטיק טעטיקייט פון אַנאַנאַס לאַסץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און עס האט אַ זייער גוט ווירקונג אויף דיידזשעסטיד עסנוואַרג. בראָמעלאַין איז ספּעציעל גוט אין העלפּינג צו דיידזשעסטיד פיש, פלייש, מילכיק פּראָדוקטן און לעגיומז. אין דערצו, אַנאַנאַס האט די פיייקייט צו שטילן הונגער. געדענקט, איר קענען נישט עסן אַנאַנאַס אויף אַ ליידיק מאָגן - דאָס קען פירן צו גאַסטרייטאַס, און איר זאָל אויך אָפּהאַלטן פון אַנאַנאַס אויב איר האָבן אַ געשוויר אָדער הויך אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט. נאָך עסן דעם פרוכט, איר דאַרפֿן צו שווענקען דיין מויל מיט וואַסער, ווייַל די זויער קאַנטיינד אין עס עסט אַוועק די צאָן ינאַמאַל.

בשמים

ציקאָריע, ינגבער און צימערינג. בלויז אַ פערטל פון אַ לעפעלע פון ​​צימערינג געגעסן מיט מילז העלפט צו אַרייַנציען צוקער מער יפישאַנטלי און נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. עס קענען אויך זיין געוויינט אַנשטאָט פון צוקער, ווייַל עס האט אַ נאַטירלעך זיס געשמאַק.

סעלערי

פארוואס: טאָמער די לאָואַסט-קאַלאָריע גרינס, 100 ג פון סטאָקעד סעלדעריי כּולל וועגן 8 קייקאַל, דער וואָרצל וועגן 20, און כאָטש די קאַלאָריע אינהאַלט קען בייַטן דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט, אַלע טייפּס פון דעם סאַלאַט גרינס זענען ויסגעצייכנט אין רימוווינג פליסיק. אָבער, סעלדעריי האט לאַנג פארדינט די שטיצן פון די דיעטע קהל; סופּס און סאַלאַדס געמאכט פון עס זענען אויף די טיש פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג כּמעט יעדער טאָג. ווי צו פאַרנוצן: אַרויף צו אַ קילאָ פּער טאָג מיט קיין עסנוואַרג.

פיברע-רייַך וועדזשטאַבאַלז וואָס נעמען מער קאַלאָריעס צו פּראָצעס ווי זיי אַנטהאַלטן

אין קיין פאַל, זיי זענען נוציק פֿאַר די וואס ווילן צו ווערן סלימער, ווייַל זיי זענען הויך אין פיברע, וואָס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון בייַ מינדסטער איין טיפּ האט אַ positive ווירקונג אויף דעם פּראָצעס פון רייניקונג דעם גוף פון טאַקסאַנז. דאס זענען אַרטיטשאָוקס, קרויט, גרין גלאָק פּעפּערז, בראַקאַלי, ראַדישעס, גרין פּיז, שוואַרץ רעטעך, סאַוווי קרויט, רויט ביץ, קיוקאַמערז, קעראַץ, סעלדעריי, ספּאַרזשע, קאָלראַבי, שפּינאַט, קאָפּ סאַלאַט, וואָטערקרעס, צוקיני, דאַנדאַליאַנז.

הויך קאַנסאַמשאַן פון פיברע-רייַך וועדזשטאַבאַלז איז דער עמעס סוד צו אַ גוט פיגור. די סיבה וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען עפעקטיוו איז אַז זיי פּלאָמבירן די מאָגן, אָבער טאָן ניט צושטעלן צו פילע קאַלאָריעס. דעם מאכט די מאַטאַבאַליזאַם בלייַבן הויך בעשאַס אַ שטרענג דיעטע, רעכט צו דער נויט צו דיידזשעסטיד גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג. וועדזשטאַבאַלז זענען גוט פֿאַר סאַטיאַטינג און האַלטן בלוט צוקער סטאַביל.

ינגבער אין אַלע פארמען

פארוואס: די ברענען ינגבער וואָרצל ימפּרוווז ימיונאַטי, פּריווענץ פּוטראַפאַקשאַן אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און ימפּרוווז פּעריסטאַלסיס. עס אויך ממש "סטאַנז" די טעם באַדז, אַזוי איר וועט הנאה די הינדל ברוסט מיט ינגבער געווירץ מער. עס איז אַן אידעאל געווירץ פֿאַר יענע וואָס נאָכגיין אַ דיעטע רייַך אין פּראָטעין און פיברע, אָבער נעבעך אין קאַנווענשאַנאַל טאַם ענהאַנסערס. אבער ינגבער טוט נישט פאַרברענען קאַלאָריעס, אַזוי עס איז קיין זינען צו עסן עס מיט רעגולער עסנוואַרג.