אַנלאָודינג נאָך די האָלידייַס: ווי צו ומקערן די גוף צו נאָרמאַל נאָך סעודה

ניו יאָר סעודה, מייַאָנעז סאַלאַדס, אָפּפאַל עסנוואַרג און אַלקאָהאָל - אַלע דעם האט אַ שלעכט ווירקונג אויף אונדזער ללבער. בעשאַס די ניו יאָר און ניטל האָלידייַס און פילע מענטשן פילן קראַנק און געווינען וידעפדיק וואָג.

פאַרשידענע "אַנלאָודינג טעג" זענען פאָלקס אויף די אינטערנעט, וואָס סאַפּאָוזאַדלי העלפּס צו רייניקן דעם גוף אין איין טאָג.

אַנלאָודינג טאָג - וואָס עס איז און ווי עס אַרבעט

יום-חופש – דאָס איז אַ איין-טאָג דיעטע ווען אַ מענטש עסט אַ גאַנץ טאָג מיט איין פּראָדוקט אין קליין פּאָרשאַנז, טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער און עסט אַ ביסל קאַלאָריעס. אויף די אינטערנעט, איר קענען געפֿינען פאַרשידענע וועריאַנץ פון אַזאַ דיייץ, אַזאַ ווי אַ טאָג פון אַנלאָודינג אויף קעפיר אָדער קיוקאַמערז.

די מיינונג פון עקספּערץ אויף אַזאַ איין-טאָג דיייץ איז אַמביגיואַס. דייאַטישאַן ליודמילאַ גאָנטשאַראָוואַ זאגט אַז אויב איינער עסט אַ באַלאַנסט דיעטע און קאַנסומז גענוג וואַסער ריכטיק, עס איז קיין פונט אין "אַנלאָודינג" טעג.

לויט איר, איז דער באַגריף פון "אויםלאָאַדען טאָג" ווען אַ מענטש עסט ווייניקער געוויסע מאכלים, אין עיקר, אונדזער פֿאַנטאַזיע וועגן "וואָס מיר אַסימילירן, וואָס מיר אַסימילירן זיך נישט, וואָס איך פיל זיך אַזוי שלעכט.

יבערוואָג, ויסשיט, גענעראַל דיטיריעריישאַן, פעלן פון ענערגיע, און געפיל שלעכט צווינגען אַ מענטש צו באַשליסן פֿאַר זיך צו באַגרענעצן זיך צו איין עסנוואַרג און צו עסן בלויז איין פּראָדוקט. און בכלל ווערט ער בעסער.

געפיל בעסער נאָך אַ טאָג פון אַנלאָודינג קען טאַקע פֿאַרבעסערן ווייַל אַ מענטש האט אַוועקגענומען פון די דיעטע שעדלעך פּראָדוקטן אָדער ינקאַמפּאַטאַבאַל קאַמבאַניישאַנז פון פּראָדוקטן. אבער אָפט אַזאַ אַ דיעטע אַרבעט אויף אַ "פינגער אין די הימל" פּרינציפּ. "איר קיינמאָל וויסן וואָס דיין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אין אַלגעמיין, וואָס די געזעצן פון דיין גוף זענען. ווייַל טכילעס, איר זאָל, אין פּרינציפּ, געפינען אויס וואָס פודז איר האָבן ענזימעס פֿאַר און וואָס איר טאָן ניט, "- אונטערגעשטראכן דער מומחה.

דיעטיטיאַן זאגט אַז מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו צולייגן אַ רעגנדיק טאָג. אפילו איין מילז טאָן ניט פאַרשאַפן אַזאַ אַ נויט.

"די שמועס וועגן "אַנלאָודינג" טעג איז ווערט עס ווען אַ מענטש טוט נישט וויסן ווי עס איז עריינדזשד, וואָס די פּרינציפּן פון אַרבעט, ווי די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז עריינדזשד, וועגן זייַן פֿעיִקייטן. אַנאַטאַמיקאַל פֿעיִקייטן פון אַפֿילו די גאַל פּענכער," - אונטערגעשטראכן דער מומחה.

ווען געפרעגט ווו אַ מענטש זאָל אַדרעס און וואָס זיי זאָל וויסן וועגן זיך, אַזוי נישט צו שאַטן זיך, אויב זיי נאָך ווילן צו פאַרברענגען אַ "טאָג פון מנוחה", גאָנטשאַראָוואַ האט געזאגט אַז דער ערשטער אָרט צו ווענדן צו אַ מומכע אין גאַסטראָענטעראָלאָגי, פּרעפעראַבלי. מיט אַ ספּעשאַלאַזיישאַן אין דערנערונג און וויסן פון דזשאַנעטיקס. דער מומכע וועט פאָרשרייַבן אַן אַלטראַסאַונד פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קאָ-פּראָגראַם און בלוט טעסץ.

ווי צו פאַרברענגען אַ אַנלאָודינג טאָג

אויב איר נאָך ווילן צו אַנלאָוד דעם טאָג זיך, איר קענען טאָן דאָס אָן שאָדן צו דיין געזונט. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די טעגלעך טרינקט פון וואַסער. לויט גאָנטשאַראָוואַ, אויב איר זענט יבערוואָג, די קלאַל פון וואַסער איז 50 מילאַליטערז פּער קילאָ פון גוף וואָג. אויב איר האָבן אַ נאָרמאַל וואָג, עס איז 40 מילאַליטערז פּער קילאָ.

עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען וואַסער יוואַנלי. “דרײַסיק מינוט פאַר אַ מאָלצייט צוויי גלעזלעך וואַסער. דערנאָך 30 מינוט שפּעטער, עסן אַ מאָלצייַט. דו זאלסט נישט וואַש דיין עסנוואַרג פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב אָדער אַזוי. אַזוי אַז אַלץ איז צעבראכן אַראָפּ ווי פיל ווי מעגלעך. און דערנאָך טרינקען וואַסער אין זופּן ביז דער ווייַטער מאָלצייַט”, – זאגט דער נוטרישאַניסט און לייגט צו אַז דער ווייַטער מאָלצייַט זאָל זיין אין פיר שעה.

אויף אַ טאָג פון דייאַטינג איז דערלויבט צו עסן קיין עסנוואַרג, אָבער עס זאָל זיין ווי נאַטירלעך און רעכט האַלב ווי מעגלעך. די עסן קענען זיין געפּרעגלט אָן ייל אין אַ ניט-שטעקן פּאַן, קאָכן אָדער בייקט.

דער מומחה אויך אַדווייזד צו האַלטן אין זינען די סומע פון ​​​​זאַלץ קאַנסומד, די טעגלעך פּענסיע פון ​​וואָס איז אַרויף צו 4 גראַמז - אַ ביסל ווייניקער ווי איין לעפעלע אָן טאַפּינג. אפילו אַ ביסל ווייניקער זאַלץ איז נוצלעך. עס איז אויך בעסער צו געבן אַרויף צוקער בעסאַכאַקל אויף די אַנלאָודינג טאָג.

אויב איר קענען נישט געבן אַרויף צוקער בעסאַכאַקל, פאַרבייַטן עטלעכע פון ​​​​עס מיט פרוכט. אָדער שטעלן אין דיין טיי איין לעפל פון צוקער אַנשטאָט פון די געוויינטלעך צוויי. דעמאָלט אַנלאָודינג טעג וועט נישט פאַרשאַפן איר נעגאַטיוו ימאָושאַנז, זאגט דער נוטרישאַניסט.