וויטאַמינס פון אונדזער לעבן: וויטאַמין E

וויטאַמין E (טאָקאָפעראָל) איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, עס איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, ינסאַליאַבאַל אין וואַסער, און כּמעט ינסענסיטיוו צו אַסאַדז, אַלקאַליס און הויך טעמפּעראַטורעס. די ספּעקטרום פון וווילטויק פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין E איז ברייט; ניט מער אָדער ווייניקער באַטייַטיק בייאָוקעמיקאַל פּראָצעס אין דעם גוף קענען טאָן אָן דעם וויטאַמין. די בענעפיץ פון טאָקאָפעראָל זענען נישט בלויז אין מיינטיינינג די אָפּטימאַל פאַנגקשאַנינג פון אַלע גוף סיסטעמען, דעם וויטאַמין איז דער הויפּט פייטער קעגן יידזשינג.

די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין E:

דעפּענדינג אויף עלטער און דזשענדער, די דאָוסאַדזש פון וויטאַמין E וועריז ווי גייט:

• בייביז אַרויף צו 6 חדשים - 3 מג
• בייביז 7-12 חדשים - 4 מג.
• קינדער 1-3 יאר - 6 מג.
• קינדער 4-10 יאר אַלט - 7 מג.
• מענטשן 11 יאר און עלטער - 10 מג.
• וואָמען אַלט 11 יאר און עלטער - 8 מג.
• וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט - 10 מג
• פֿאַר ברעסטפידינג פרויען - 12 מג.

נוציק פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין E:

1. וויטאַמין E איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט.
2. עס סלאָוז אַראָפּ דעם פּראָצעס פון צעל יידזשינג און ימפּרוווז זייער דערנערונג.
3. סטימיאַלייץ ימיונאַטי, און פּאַרטיסאַפּייץ אין שוץ קעגן וויראַל און באַקטיריאַל ינפעקטיאָנס.
4. ימפּרוווז געוועב רידזשענעריישאַן.
5. סטימיאַלייץ קאַפּאַלערי פאָרמירונג און ימפּרוווז וואַסקיאַלער טאָן און לעדוירעס.
6. ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.
7. פּראַטעקץ די הויט פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן.
8. פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון כאָרמאָונז.
9. ראַדוסאַז די פאָרמירונג פון סקאַרס און סקאַרס אויף די הויט.
10. פּראַטעקץ קעגן פּענכער ראַק, פּראָסטאַט ראַק און אַלזשעימער ס קרענק.
11. ראַדוסאַז מידקייַט פון דעם גוף.
12. העלפּס צו רעדוצירן בלוט צוקער.
13. העלפּס דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון מאַסאַלז.

וויטאַמין E האט אַ ספּעציעל positive ווירקונג אויף שוואַנגערשאַפט און די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.

ינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון טאָקאָפעראָל:

• האָרמאָנאַל דיסאָרדערס.
• טיף פיזיש טעטיקייט.
• פּרעדיספּאָסיטיאָן צו מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן.
• באַהאַנדלונג פון אָנקאָלאָגי.
• אָפּזוך נאָך אַ פּראַלאָנגד קראַנקייַט, כירורגיע און קימאָוטעראַפּי.
• אַלקאָהאָליזאַם און סמאָוקינג זידלען.
• פאַנגקשאַנאַל דיסאָרדערס פון די לעבער, גאַל פּענכער און פּאַנקרעאַס.
• דיסעאַסעס פון די נערוועז סיסטעם.

די בייַזייַן פון טאָקאָפעראָל אין דעם גוף פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז און פּראַמאָוץ גיך אָפּזוך. וויטאַמין E איז ינוואַלווד אין געוועב רעספּעראַטיאָן און אַפעקץ מאַרך פונקציאָנירן.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון טאָקאָפעראָל:

• היפּערסענסיטיוויטי צו די מעדיצין.
• אַלערדזשיק הויט ראַשעס אַז פארגעקומען נאָך די פריערדיקע ינטייק.
• וויטאַמין E זאָל ניט זיין גענומען צוזאַמען מיט פּרעסן-מיט דרוגס און אַנטיקאָאַגולאַנץ.
• טאָקאָפעראָל זאָל זיין געוויינט מיט גרויס וואָרענען אין פאַל פון מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, קאַרדיאָסקלעראָוסאַס און טראַמבאָועמבאָליסם.

קוואלן פון וויטאַמין E אין גענוג קוואַנטאַטיז זענען קאַנטיינד אין די פאלגענדע פודז:

• גרינס אָילס: זונרויז, סויבין, פיסטאַשקע, פּאַפּשוי, מאַנדל, עטק.
• ניסלעך.
• זונרויז זאמען.
• עפּל זאמען.
• לעבער.
• מילך (קאַנטיינד אין קליין אַמאַונץ).
• יי יאָוק (קאַנטיינד אין קליין אַמאַונץ).
• ווייץ גערמע.
• ים באַקטאָרן.
• שפּינאַט.
• בראַקאַלי.
• קלייַען.

אין וואָמען וואָס ליידן פון PMS (פּערמענסטרואַל סינדראָום), מיט נאָך קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין E, די פאלגענדע סימפּטאָמס פאַרשווינדן

• פליסיק אַקיומיאַליישאַן.
• ווייטיקדיק סענסיטיוויטי פון די מאַמאַרי גלאַנדז.
• עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי.
• גיך מידקייַט.

די ווירקונג פון וויטאַמין E אויף בלוט פּראָפּערטיעס:

וויטאַמין E איז געוויזן צו ווירקן די ילאַסטיסאַטי פון די רויט בלוט צעל מעמבראַנע. דעם אַלאַוז רויט בלוט סעלז צו פאָרן פרילי אין קליין כלים אָן סטיקינג צוזאַמען און דאַמידזשינג די וואַסקיאַלער וואַנט. דעם פאַרמאָג אַלאַוז ניט בלויז צו ענשור אַ מער עפעקטיוו פונקציאָנירן פון רויט בלוט סעלז אין די אַריבערפירן פון זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד, אָבער אויך דינען ווי אַ פאַרהיטונג פון פאַרשידן טהראָמבאָטיק קאַמפּלאַקיישאַנז (טראַמבאָוסאַס פון די יקסטרעמאַטיז כלים, סטראָקעס, האַרץ אַטאַקס).

די ווירקונג פון וויטאַמין E אויף די הויט:

וויטאַמין E איז באקאנט צו זיין אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. עס נעמט אַן אַקטיוו טייל אין די פּראַסעסאַז פון רימוווינג טאַקסאַנז פון דעם גוף און פּראַטעקץ סעלז פון פריי ראַדאַקאַלז און העלפּס צו האַלטן זייער וואַסער וואָג.

וויטאַמין E אַקטיוולי מאָיסטוריזעס טרוקן הויט, רעגיאַלייץ סעבום פּראָדוקציע דורך ענדאָוקריין גלאַנדז, און ברייטאַנז די הויט, מאכן פרעקאַלז און עלטער ספּאַץ ווייניקער פּראַנאַונסט. רעגולער ינטייק פון וויטאַמין E סוספּענדז די יידזשינג פּראָצעס פון די הויט פון די פּנים, סמודז רינגקאַלז, גיט די הויט פעסטקייַט און אָנגענעם ילאַסטיסאַטי און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס אַפעקץ די געזונט קאַמפּעקשאַן.

ווירקונג פון וויטאַמין E אויף האָר און סקאַלפּ:

• ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, און פּראַמאָוץ די צושטעלן פון זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די האָר פאַליקאַלז.
• שוץ קעגן די שעדלעך יפעקס פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן.
• ילימאַנייץ אָנצינדונג און יטשינג פון די סקאַלפּ.
• רעסטעריישאַן פון וויקאַנד און דאַמידזשד האָר.
• געבן נאַטירלעך שייַנען און סילקינעסס.
• פּרעווענטינג האָר אָנווער, ינשורינג פול וווּקס.
• פּרעווענטינג די אויסזען פון גרוי האָר.

אזוי, וויטאַמין E זאָל זיין קאַנסומד מיט עסנוואַרג, און אויב איר דאַרפֿן צו נוצן מעדיסינאַל פארמען פון וויטאַמין E, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער.