וואָס ברענגט די פּראָטעין דיעטע?

פּראָטעין ברויט, מועסלי, שייקס און באַרס. לעצטנס, אַ פאַקטיש פּראָטעין גאַנג רייסט אויס. אַלע מיר האָבן צו טאָן איז עסן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין פֿאַר די פונט צו פאַלן און די מאַסאַלז צו וואַקסן אויף זייער אייגן. אבער איז דאָס אמת? רעגינאַ האַלמיך, די געוועזענער באָקסינג וועלט מייַסטער און דערנערונג עקספּערט, דערקלערט וואָס איז טאַקע הינטער עס.

די פּראָטעין דיעטע: טאָן איך פאַרלירן וואָג פאַסטער מיט הויך פּראָטעין?

"איר פאַרלירן וואָג ווען די קאַלאָריע וואָג איז נעגאַטיוו, טייַטש ווען מיר פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי מיר נעמען אין. טרינקען אַ פּראָטעין טרייסלען איז נישט גענוג. אָבער, די בלוט צוקער מדרגה פלאַקטשוייץ ווייניקער נאָך אַ פּראָטעין-רייַך מאָלצייַט ווי נאָך אַ קאַרבאָוכיידרייט-רייַך איינער - מיר טאָן ניט באַקומען הונגעריק ווידער ווי געשווינד. פּלוס, דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעין ברענט מער קאַלאָריעס.

וואָס זאָל איך היט זיך פֿאַר אַ פּראָטעין דיעטע?

"אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, איר האָבן צו טאָן וואָג טריינינג. אויב איר עסן מער פּראָטעין ווי דיין גוף דאַרף, דיין גוף טורנס עס אין פעט. ווען מיר געניטונג, די פּראָטעין-בנין בלאַקס זענען קאָנווערטעד אין מאַסאַלז. מוסקל ברענט מער קאַלאָריעס טאָן גאָרנישט, אַזוי מיר פאַרלירן וואָג פאַסטער.

פּראָטעין-רייַך פודז: פּראָטעין אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייץ

"פּראָטעין ברויט, מועסלי און די ווי טאָן ניט מאַכן אַ גרויס חילוק אין טערמינען פון די פּראָצענט פון פּראָטעין. מיר קענען דעקן די פּראָטעין פאָדערונג מיט נאַטירלעך פודז: נידעריק-פעט כייַע פּראָטעין סאַפּלייערז זענען אָף, נידעריק-פעט קוואַרק ​​און עגגס. גרינס קוואלן זענען לעגיומז, סוי פּראָדוקטן און קווינאָאַ. די שליימעסדיק טעלער קוקט ווי דאָס: 50 פּראָצענט וועדזשטאַבאַלז / סאַלאַט, 25 פּראָצענט נידעריק-פעט פּראָטעין, און 25 פּראָצענט גאַנץ גריינז, קאַמביינד מיט געזונט אָילס.

פּראָטעין דיעטע: די רעסאַפּיז זענען פול פון פּראָטעין פּודער

פאַנטאַזיע אַ ביסל פּראָטעין דיעטע: דאָ איז אַ סעלעקציע פון ​​פּשוט און געשמאַק רעסאַפּיז פֿאַר מאָרגן, מיטאָגצייַט און אָוונט. אויב איר דאַרפֿן מער פֿירלייגן פֿאַר אַ קליין פּראָטעין דיעטע, איר קענען אויך פּרובירן די קוואַרק ​​דיעטע.