וואָס העלפּס קעגן הויך קאַלעסטעראַל?

דייאַטערי ענדערונגען, רעגולער געניטונג, קאַנטראָולד וואָג אָנווער: פארוואס לייפסטייל ענדערונגען זענען אַזוי וויכטיק פֿאַר געזונט בלוט ליפּיד לעוועלס. צוויי עקספּערץ דערקלערן.

דער נאַטוראָפּאַט רעקאַמענדז אויב איר האָבן הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס

"אַימינג פֿאַר אַ נאָרמאַל גוף וואָג העלפּס קעגן הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס. איר קענען דערגרייכן דעם מיט אַ הויך-פיברע דיעטע און פילע עקסערסייזיז. בעסטער פּאַסיק: סייקלינג, גיין אָדער גיין וואָס איז גרינג אויף די דזשוינץ. באַשטימען צו גאַנץ קערל און פריש פּראָדוקטן פון די אָרגאַניק קראָם. זיי אַנטהאַלטן אַ גרעסערע נוטריאַנט געדיכטקייַט ווי, למשל, ווייַס מעל פּראָדוקטן פון פאַרטיק באַקינג מיקסעס. עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פרוכט - ווייַל זיי נידעריקער די "שלעכט" אַזוי גערופענע לדל קאַלעסטעראַל, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אין דער זעלביקער צייט, זיי בוסט די פּראָדוקציע פון ​​די "גוט" HDL קאַלעסטעראַל, וואָס פּראַטעקץ די בלוט כלים. פודז וואָס אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז (למשל פיש, לינסיד ייל) זענען אויך וויכטיק. אַלטערנאַטיוועלי, אַ קאַנסאַנטרייט פון אַזוי גערופענע מיקראָ-נוטריאַנץ (למשל לאַוויטאַ, אָרטהאָמאָל, אַפּטייק אָדער געזונט עסנוואַרג קראָם) דערגרייכן אַ ענלעך ווירקונג.

קאַנווענשאַנאַל רופאים רעקאָמענדירן דעם פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס

"כאָטש לדל קאַלעסטעראַל איז אויך וויטאַל, אויב עס איז צו פיל פון עס אין די בלוט, עס קענען בויען זיך אין די אַרטעריאַל ווענט און פירן צו וואַסאָקאָנסטריקטיאָן. צי דער דאָקטער פּריסקרייבז קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס (אַזוי גערופענע קסע ינכיבאַטערז) דעפּענדס שטענדיק אויף די ריספּעקטיוו ריזיקירן פּראָפיל. זיי זענען נאָרמאַל פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אָדער האַרץ אַטאַק, למשל. אין פּרינציפּ, גשמיות געניטונג און אַ ענדערונג אין דיעטע זענען אַ גאַראַנטירן פון הצלחה. דאַר אָדער נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון אַלע כייַע פודז - אַחוץ פיש - זאָל זיין אויף די טיש. עס איז בעסער צו נוצן קאָקאָסנוס בוימל, פּוטער, קרעם און בייקאָן ספּערינגלי. נידעריק-פעט און קאַלעסטעראַל-פֿרייַ זענען ברויט, רייַז, האָבערגריץ, וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַדס, פרוכט, לעגיומז און פּאַטייטאָוז. אַרטיטשאָוק פּרעפּעריישאַנז און צימערינג (1-6 ג פּער טאָג) קענען האָבן אַ positive ווירקונג אויף בלוט ליפּיד לעוועלס. ניט סמאָוקינג, ווייניקער אַלקאָהאָל און צוויי מאָל 20 מינוט פון גשמיות געניטונג פּער וואָך האָבן אַ זייער פּ