פארוואס איז צוקער שלעכט פֿאַר איר?

צוקער איז אָפט מוסיף צו פודז און טרינקען צו פאַרבעסערן זייער געשמאַק. אָבער, יבעריק ינטייק פון צוקער איז שעדלעך צו דיין געזונט. צוקער איז אַ טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייט וואָס דיין גוף ניצט ווי אַ שנעל מקור פון ענערגיע. אָבער, קאַנסומינג צו פיל צוקער איבער אַ לאַנג צייַט קענען פירן צו עטלעכע געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט וואָג געווינען, אָנצינדונג, טיפּ 2 צוקערקרענק, האַרץ קרענק און צאָן פאַרפוילן.

דער דורכשניטלעך מענטש אין די פאַרייניקטע שטאַטן קאַנסומז וועגן 17 טיספּונז פון צוקער יעדער טאָג. רובֿ פון דעם צוקער איז מוסיף צו פּראַסעסט פודז און טרינקען, אַזאַ ווי סאָדע, זיסוואַרג און בייקט סכוירע. רידוסינג דיין צוקער ינטייק איז יקערדיק צו האַלטן דיין געזונט און פאַרמייַדן די אָנסעט פון כראָניש חולאתן.

הויך קאַנסאַמשאַן פון צוקער קענען פירן צו וואָג געווינען

קאַנסומינג צו פיל צוקער פירט צו וידעפדיק קאַלאָריע ינטייק, וואָס קענען פירן צו וואָג געווינען. ווען איר עסן פודז מיט הויך צוקער, דיין גוף געשווינד דיידזשעסטיד זיי, וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער לעוועלס. דעם ספּייק ז ינסאַלאַן צו זיין באפרייט, וואָס העלפּס צו פּראָצעס די צוקער. אָבער, אויב איר פאַרנוצן צו פיל צוקער, און דיין גוף ריליסיז צו פיל ינסאַלאַן, דאָס קען פאַרשאַפן דיין בלוט צוקער לעוועלס צו פאַלן, וואָס פירן צו הונגער און קרייווינגז פֿאַר מער צוקער. איבער צייַט, דעם ציקל קענען פירן צו וואָג געווינען און אַביסאַטי.

צוקער איז העכסט אַדיקטיוו

צוקער איז העכסט אַדיקטיוו און קענען פירן צו קרייווינגז און אָפענגיקייַט. ווען איר פאַרנוצן צוקער, דיין מאַרך ריליסיז דאַפּאַמיין, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס מאכט איר פילן גוט. איבער צייַט, דיין מאַרך ווערט צוגעוווינט צו די דאַפּאַמיין מעלדונג, וואָס פירן צו אַ קרייווינג פֿאַר מער צוקער. דעם אָפענגיקייַט קענען פירן צו אָווועריטינג און אנדערע אַנכעלטי עסן געוווינהייטן.

צוקער ז אָנצינדונג אין דיין גוף

קאַנסומינג צו פיל צוקער קענען אָנמאַכן אָנצינדונג אין דיין גוף. אָנצינדונג איז אַ נאַטירלעך ענטפער צו שאָדן אָדער ינפעקציע, אָבער כראָניש אָנצינדונג קענען פירן צו עטלעכע געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, אַוטאָיממונע דיסאָרדערס און ראַק. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַנסומינג צו פיל צוקער קענען פאַרגרעסערן ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אין דיין גוף.

צוקער ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק

צוקער קאַנסאַמשאַן איז אַ באַטייטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. ווען איר קאַנסומד צו פיל צוקער, דיין גוף ריליסיז ינסאַלאַן צו פּראָצעס עס. מיט צייט, דאָס קען פירן צו ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס מיטל אַז דיין גוף איז ניט מער ביכולת צו נוצן ינסאַלאַן יפעקטיוולי. דעם קעגנשטעל קענען פירן צו הויך בלוט צוקער לעוועלס און יווענטשאַוואַלי, טיפּ 2 צוקערקרענק.

צוקער איז שעדלעך צו דיין האַרץ געזונט

קאַנסומינג צו פיל צוקער קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואס פאַרנוצן הויך אַמאַונץ פון צוקער האָבן אַ העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק ווי די וואס פאַרנוצן נידעריק אַמאַונץ פון צוקער. הויך צוקער ינטייק קענען פירן צו הויך בלוט דרוק, אָנצינדונג און אַביסאַטי, אַלע וואָס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק.

צוקער קענען פאַרשאַפן צאָן פאַרפוילן און גומע קרענק

צוקער איז שעדלעך צו דיין דענטאַל געזונט. קאַנסומינג שוגערי טרינקען און פודז קענען פירן צו צאָן פאַרפוילן און גומע קרענק. ווען איר פאַרנוצן צוקער, די באַקטיריאַ אין דיין מויל נוצן עס צו פּראָדוצירן זויער, וואָס קענען יראָוד צאָן ינאַמאַל און פירן צו פאַרפוילן.

ווי צו באַגרענעצן דיין צוקער ינטייק און פֿאַרבעסערן דיין געזונט

צו באַגרענעצן דיין צוקער ינטייק, אָנהייב דורך לייענען עסנוואַרג לאַבעלס און טשוזינג פודז מיט נידעריק צוקער אינהאַלט. ויסמיידן שוגערי טרינקען, אַזאַ ווי סאָדע און זאַפט, און קלייַבן וואַסער אַנשטאָט. פאַרנוצן גאַנץ פירות אַנשטאָט פון פרוכט דזשוסאַז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פיברע וואָס העלפּס צו פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער. באַגרענעצן דיין ינטייק פון פּראַסעסט פודז און סנאַקס, ווייַל זיי אָפט אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוגעגעבן צוקער. דורך רידוסינג דיין צוקער ינטייק, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון כראָניש חולאתן.