John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 700 g Iyẹfun sipeli iru 630
- 50 g Chickpea iyẹfun
- 50 g Iyẹfun lentil pupa
- 150 g Wara
- 350 ml Omi gbona
- 1 tsp iyọ
- 1 tbsp Olomi oyin
- 1 soso Iwukara gbigbẹ
ilana
- Illa gbogbo awọn eroja ti o gbẹ daradara, tú yoghurt, oyin ati omi sinu kanga ki o ṣiṣẹ ohun gbogbo pẹlu ẹrọ onjẹ tabi pẹlu ọwọ rẹ si iyẹfun ti o dara, ti o dara. Bo ki o jẹ ki o dide ni aye gbona fun iṣẹju 90.
- Lẹhin awọn iṣẹju 90, tan esufulawa jade kuro ninu ekan naa ki o tun tun kun, tẹẹrẹ diẹ, ṣe pọ si sọtun ati sosi ati nikẹhin agbo ni oke ati isalẹ lati ṣe yipo. Nisisiyi gbe eerun naa sinu pan ti o yan pẹlu iwe ti o yan (ti o ba ṣee ṣe pẹlu ideri) pẹlu ẹgbẹ ipari si isalẹ. Ge si oke bi o ṣe fẹ, fun sokiri pẹlu omi ati ideri ki o jẹ ki o dide fun iṣẹju 60 miiran.
- Lẹhin akoko yii, gbe akara naa sinu adiro tutu ati beki ni 180 ° C oke / isalẹ ooru pẹlu ideri pipade fun iṣẹju 50, lẹhinna yọ akara kuro ninu pan ati beki fun iṣẹju 10 miiran. (Ti o da lori iwọn browning, bo adiro pẹlu iwe ti o yan ti o ba jẹ dandan) Lẹhin akoko sisun, jẹ ki akara naa dara si isalẹ lori agbeko. Ti o dara yanilenu
- O le lo eyikeyi iyẹfun miiran dipo chickpeas ati iyẹfun lentil pupa, fun apẹẹrẹ. Iyẹfun Rye, ati bẹbẹ lọ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 339kcalAwọn carbohydrates: 68.5gAmuaradagba: 11.7gỌra: 1.5g
