John Myers
Usawoti uthwala ukunambitheka - kodwa omningi uyingozi empilweni yethu. Umzimba wakho usebenzisa lezi zimpawu ezine ukukuxwayisa ukuthi udla usawoti omningi.
Usawoti kanye noshukela kutholakala ekudleni okuningi (futhi cishe konke okusemathinini) kulezi zinsuku. Lokhu sikubona ngokuyinhloko ngokunambitheka okuqine kakhulu. Kodwa ngaphezu kwalokho, kokubili abathwali be-flavour banomphumela empilweni yethu. Ushukela sekuyisikhathi eside ugxekwa ngokuba umlutha. Kodwa kuthiwani ngosawoti?
Njengezinto eziningi, ubuningi bubalulekile. Umzimba udinga usawoti ukuze usebenze. Ngokweqile, ngakolunye uhlangothi, kuyamlimaza. I-WHO incoma ukuthi uphuze usawoti ongaphezu kwamagremu amahlanu nsuku zonke. Yithisipuni nje lelo! Ukuqhathanisa: Ngokwesilinganiso, abantu baseYurophu badla amagremu ayisishiyagalombili kuya kwayishumi nanye ngosuku. Umzimba wethu ubhekana kanjani nakho? Futhi sazi kanjani ukuthi sidla okunosawoti omningi?
Umfutho wegazi lakho uphakeme
Umfutho wegazi ophakeme uwumphumela owaziwayo wokusetshenziswa kukasawoti ngokweqile. Uma uthola ukuthi umfutho wegazi wakho uphakeme kancane, ungakwazi ukuwehlisa ngokushintsha indlela odla ngayo. Nokho, ukwelashwa okuqondile kufanele kwenziwe njalo ngokubonisana nodokotela.
Uvame ukuphathwa yikhanda
Uma uvame ukuphathwa ikhanda, kungase kube ngenxa yokudla kwakho usawoti. Abacwaningi bathola lokhu ocwaningweni esikhathini esithile esedlule. Izifundo zaziyalelwe ukuthi zidle usawoti omningi, omaphakathi, noma omncane izinsuku eziyishumi zilandelana. Ngokumangalisayo, ukudla ngokwako (kungakhathaliseki ukuthi kunempilo noma kunoshukela omningi namafutha) akuzange kube nomthelela ekhanda elibuhlungu, kodwa ukusetshenziswa kukasawoti kwakwenza lokho! Lapho kudliwa usawoti omningi, ikhanda lalivame kakhulu futhi linamandla.
Uyaye uzizwe ufisa ukuchama
Uma udla ukudla okunosawoti omningi, uvele wome kakhulu. Wonke umuntu uyakwazi lokho. Kodwa ngisho nangaphandle koketshezi olwengeziwe, izinso zisebenza ngomfutho ophakeme uma sidle okunosawoti omningi. Siyaqaphela ukuthi ngokuya endlini yangasese kaningi.
Unenkinga yokugxilisa ingqondo
usawoti uqeda amanzi. Ngenxa yalokhu, nathi some kakhulu. Uma umzimba ungenalo uketshezi olwanele, uyoma bese uyacisha. Ingqondo yethu izwa lokhu ikakhulukazi. Iyavaleka, sinenkinga yokugxilisa ingqondo, futhi isikhathi sokusabela siyenyuka.
