John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
Mea hoʻopiha Salmon
- 2 Kāleka
- 1000 ml Pālū
- 800 ml Waiū niu ʻole
- 500 g Spinach
- Chili
- ʻO ka paʻakai paʻakai
- 250 g Salemona
- 250 g Uahi paʻa
- 1 Onion
Na Ke Kumu
Mea hoʻopiha Salmon
- E ʻoki i ka salmon a hoʻokomo paha i loko o ka mīkini ʻiʻo. Peel i ka onion a ʻokiʻoki i loko o nā cubes liʻiliʻi. E hui pū me ka salmon a hana i nā pōpō liʻiliʻi a i ʻole nā puʻupuʻu me ka puna a paʻi i kahi ʻaila liʻiliʻi. Hiki ke hoʻohui i ke anu a me ka mahana i ka sopa.
Pā
- Hoʻomaʻamaʻa māmā i ke aniani a me ke kālika i loko o kahi ipu. A laila e hoʻoheheʻe ʻia me ka hupa (ʻo ia ka hupa e like me ka ʻono ;-)) a hoʻohui i ka waiu niu. A laila e hoʻohui i ka spinach a hoʻomoʻa no 10 mau minuke. A laila holoi i nā mea a pau. E ʻono me ka paʻakai, ka pepa a me ka chilli.
No nā meaʻai maʻamau
- E hoʻokomo i nā ʻāpana salmon i loko o ka pā a hoʻohui i ka sopa. PAA!
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 50kcalKalepona 0.9gKumuʻiʻo: 5.6gMomona: 2.6g
