Bella Adams
Awal musim semi kanthi srengenge anget pisanan, angin, lan kaendahan ing sekitar menehi inspirasi kreatifitas lan perencanaan. Nanging apa yen sampeyan duwe akeh gagasan, nanging ora ana energi? Apa awak lan pikiran kesel karo rutinitas lan proyek sing wis diwiwiti? Apa sampeyan wis ngalami depresi utawa apatis wiwit musim dingin?
Cara kanggo mulihake kekuwatan lan entuk energi liwat nutrisi
Babagan pisanan sing bisa ditindakake yaiku nyedhiyakake panganan! Ya, sampeyan kanthi bener nyatakake yen sayuran awal ora dijamin aman. Nanging isih, nambahake salad sayuran ijo, timun, lan lobak ing dhaharan.
Yen sampeyan ora mangan sayuran awal ing weteng kosong lan mangan sethithik, mung ana kemungkinan cilaka, nanging sampeyan mesthi bakal seneng salad crispy, warna-warni sing disandangi karo lenga zaitun lan disiram karo flax, wijen, waluh, wiji chia. utawa kacang disigar.
Alternatif sing sehat yaiku tuwuh jamu dhewe ing windowsill. Bawang putih liar lan bawang ijo uga bakal dadi tambahan sing apik kanggo diet wong sing "dipencet".
Woh-wohan garing kanggo cemilan, keju keras, daging tanpa lemak, lan produk susu bakal dadi sumber protein lan serat panganan. Biji-bijian wutuh bakal mbantu ngindhari fluktuasi glukosa sing cetha, sing mesthi ora bakal nambah fungsi sistem saraf sing kurang, lan bakal nyedhiyakake energi kanggo wektu sing suwe.
Panganan sing sugih magnesium, kalium, wesi, selenium, vitamin B, lan antioksidan sing bakal mulihake awak kita! Asring, lemes lan gangguan minangka asil saka kekurangan banyu ing awak.
Jaga regimen ngombe. Data babagan jumlah sing dibutuhake beda-beda, nanging 1.5-2 liter banyu ing wayah awan, saliyane kanggo ombenan liyane, bakal cukup.
Kesel, rasa kesel terus-terusan, lan kurang energi ora mung minangka akibat saka kekurangan gizi utawa kalori dhasar. Iki uga minangka akibat saka turu sing ora nyukupi, kurang hawa seger lan gerakan, lan kurang owah-owahan aktivitas. Ing kasus iki, sampeyan kudu njadwal maneh wektu sampeyan (paling ora nyoba), lan utusan sawetara karya lan tanggung jawab kanggo wong liya (mesthi ana risiko sing ora bakal bisa ditindakake dening wong liya, nanging sampeyan ora ngerti…) asisten.
Nanging yen kita duwe rencana urip lan ndeleng prospek kanggo kegiatan kita, kita kudu bisa metu saka baterei mati. Aerobatik, sing bisa digayuh kanggo kabeh wong, yaiku ngisi daya kanthi rutin. Cara sing prasaja: diet sing maneka warna, nutrisi kanthi predominan woh-wohan lan sayuran, aktivitas fisik kanggo kesenengan, turu sing apik lan akeh srengenge lan hawa, lan organisasi urip sing nyukupi.
