in រូបមន្ត, ចានចំហៀង

ដំឡូងមីអ៊ីតាលី

បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព

5 ពី 4 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 30 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 1 ប្រជាជន
កាឡូរី 181 kcal
មាតិកា show

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 300 g ដំឡូង
  • 1 zucchini តូច
  • 6 ប៉េងប៉ោះ cherry តូច
  • 2 tbsp ប្រេង Basil
  • អំបិល, ម្ទេស, basil ។ nutmeg
  • 125 ml ទឹកដោះគោ
  • 1 tbsp ប៊ឺត

សេចក្តីណែនាំ
 

  • កាត់ zucchini ពាក់កណ្តាលហើយកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើងមួយភាគបួននៃប៉េងប៉ោះ
  • ចៀន zucchini នៅក្នុងប្រេង basil បន្តិចបន្ថែមប៉េងប៉ោះនិងចៀនជាមួយពួកគេ។
  • កំដៅទឹកដោះគោបន្ថែម nutmeg និងអំបិលបន្តិច
  • ដាំដំឡូងឱ្យពុះ រួចចុចវាតាមកាសែតដំឡូង (ជាជម្រើសអ្នកអាចធ្វើម្សៅជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ និង whisk)
  • បន្ថែមទឹកដោះគោនិងប៊ឺហើយកូររហូតទាល់តែប៊ឺបានរំលាយ
  • បន្ថែម zucchini និងប៉េងប៉ោះហើយកូរឱ្យល្អ។
  • ភ្លក់រសជាតិជាមួយអំបិល ម្ទេស និង basil (សម្រាប់ខ្ញុំវាជាអកុសល ស្ងួត កក ឬស្រស់គឺល្អជាង)។ ចប់ 😉
រូបមន្តធ្វើម្ហូប បោះពុម្ពរូបមន្ត

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 181kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 10.6gប្រូតេអ៊ីន: 2gខ្លាញ់: 14.6g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




ដំឡូងបារាំងនិងចេក Gratin

ត្រី និងបាយ