Bella Adams
ທຸກໆຄົນ, ຫຼືເກືອບທຸກຄົນ, ຝັນຢາກມີສຸຂະພາບດີແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນອາຍຸທີ່ສຸກແລ້ວ. ແຕ່ທຸກຄົນພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ຍົກເລີກນິໄສທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການອອກຈາກບ່ອນນອນທີ່ມັກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດມາດົນນານວ່າພຽງແຕ່ 8% ຂອງອາຍຸຍືນແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບການພັດທະນາທາງການແພດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນແມ່ນວິທີການຂອງຊີວິດ.
ແມ່ນຫຍັງຄວນເປັນແຮງຈູງໃຈສໍາລັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຫັນໄປສູ່ການປະຕິບັດ? ໃນອາຍຸໃດທີ່ເຈົ້າຄວນເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນລົ້ມເຫລວແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດທີ່ຍາວນານ? ເມື່ອອາຍຸ 20 ປີ? ຢູ່ທີ່ 30? ຕໍ່ມາ? ຫຼືເມື່ອບັນຫາທໍາອິດປາກົດຂື້ນ?
ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຄໍາຖະແຫຼງທີ່ວ່າ: "ເຈົ້າເລີ່ມດູແລສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄວ, ເຈົ້າມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ກັບອາຍຸທີ່ສຸກແລ້ວ."
ທຸກຄົນສາມາດສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນເກີດ ninetieth ຫຼືຮ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເຈັດຫຼັກການງ່າຍໆ.
ທ່ານສາມາດບັນລຸສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍ:
- ນໍາພາຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຄົນທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສອງເທົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍໃຊ້ເວລາເກືອບສີ່ປີຂອງຊີວິດຂອງຄົນ.
- ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol. ແພດຫົວໃຈເຕືອນພວກເຮົາວ່າ cholesterol ສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ສໍາລັບຕັບຍາວໃນອະນາຄົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍ, ທັນຍາພືດ, ຜັກສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ.
- ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດສູງເອີ້ນວ່າ "ນັກຂ້າງຽບ" ໂດຍແພດຫົວໃຈທົ່ວໂລກ. ຖ້າທ່ານຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດໄດ້ທັນເວລາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 40% ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ 25%.
- ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ. ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະໂລກອ້ວນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸຍືນເກືອບສີ່ປີ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ, ໃນ 2,300,000,000 ປີຈະມີ ປະຊາຊົນຢູ່ໃນໂລກທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກອ້ວນແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນໂລກອ້ວນສາມາດຖືກຮັບຮູ້ແລ້ວວ່າເປັນການລະບາດ.
- ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະລະວັງໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍສະເພາະ, ພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, atherosclerosis, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
- ຢ່າສູບຢາ. ຫລາຍສິບພັນຄົນເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນໃນແຕ່ລະປີຍ້ອນສິ່ງເສບຕິດນີ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າຄົນເຊົາສູບຢາ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
ດູແລຕົວເອງ! ບໍ່ຕ້ອງເຈັບ! ມີຊີວິດຍາວນານແລະມີຄວາມສຸກ…
