Crystal Nelson
ບໍ່ມີໝາກໄມ້ ຫຼືຜັກຊະນິດໃດທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງກວ່າອາໂວກາໂດ – ແຕ່ມັນຍັງຍາກທີ່ຈະຕີໄດ້ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກເຮົານໍາສະເຫນີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
Avocado ປົກປ້ອງຕາ
ອາໂວກາໂດມີສອງ carotenoids ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ເມັດສີພືດ) ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ພວກມັນເຮັດໜ້າທີ່ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ - ນັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກອິດທິພົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, avocado ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຕາຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກແສງແດດຂອງແສງແດດ - ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດປ່ຽນແວ່ນຕາກັນແດດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, superfruit ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທຸກທໍລະມານຈາກ cataracts ຫຼື degeneration macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ອາໂວກາໂດຊ່ວຍດູດຊຶມສານອາຫານ
ພວກເຮົາເປັນໜີ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດດູດຊຶມ carotenoids ຈາກ avocados ກັບເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ. ມັນຍັງເປັນເນື້ອໃນໄຂມັນສູງຂອງພວກເຂົາທີ່ເຮັດໃຫ້ avocados ເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ສົມບູນແບບ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າສານອາຫານທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A (ເຊັ່ນ: ພົບໃນປາແລະນົມ), K (ເຊັ່ນ: ພົບໃນຜັກສີຂຽວ), D (ເຊັ່ນ: ມີຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຕັບປາແລະໄຂ່ແດງ), ແລະ. E (ເຊັ່ນ: ພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຜັກແລະທັນຍາພືດ). - ບໍ່ມີໄຂມັນ, ມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
Avocado ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ
ພອນສະຫວັນຂອງອາໂວກາໂດເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານຕ້ານມະເຮັງຊະນິດຕ່າງໆ, ລວມທັງມະເຮັງປາກ, ຜິວໜັງ ແລະມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2007 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດປະສົມຂອງພືດໃນ avocados ຄັດເລືອກເອົາອອກ, ຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທໍາລາຍຈຸລັງ precancerous.
Avocado ຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol
ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາໂວກາໂດທຸກໆມື້ຫຼຸດລົງ cholesterol ເນື່ອງຈາກອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆເຊັ່ນເສັ້ນໄຍ. ລະດັບ cholesterol ຕ່ໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ: ຖ້າ cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປຖືກຝາກໄວ້ໃນເຮືອ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດແດງ.
Avocado ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ໝາກອາໂວກາໂດມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ – ແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ອີງຕາມການສຶກສາ, 30 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້ນໍາໄປສູ່ການຜົນສໍາເລັດຂອງອາຫານທີ່ດີກວ່າ - ອາໂວກາໂດຂະຫນາດກາງມີປະມານ 12-14 ກຼາມ. ໝາກໄມ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະປ້ອງກັນຄວາມຢາກອາຫານ.
