John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 250 g ເຂົ້າຫນົມປັງ
- 2 ຫົວກະຫຼົດ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 ໝາກ ເຜັດແດງ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- 250 g ກຸ້ງ
- ນ້ ຳ ມັນາກເຜັດ
- ມິລິນ
- 4 tbsp ຊອຍຊອຍເຂັ້ມ
- 2 tbsp ນ້ ຳ ປາ
- 1 tbsp ສົ້ມເຂົ້າ
- 200 ml ເຂົ້າໄກ່
- ເກືອທະເລຫຍາບ
- ໝາກ ເຜັດຂົມ
- 1 tbsp Miso
- 2 tbsp Sesame light / ຊ້ໍາ
- 8 ຖົ່ວຍາວ
- ້ໍາຕານ
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງຜັກໃຫ້ສະອາດ - ຟັກຕາມທີ່ຕ້ອງການ ແລະ ຈືນໃນນ້ຳມັນໝາກເຜັດ - ຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດແລ້ວຕື່ມ - ຕຳດ້ວຍນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ຳປາ, ມິຣິນ ແລະ ສົ້ມເຂົ້າ.
- ຕື່ມນ້ໍາໄກ່ແລະ miso ແລະ simmer ໄລຍະສັ້ນໆ. ປະສົມໃນກຸ້ງ.
- ປຸງລົດຊາດດ້ວຍໝາກງາ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ ແລະ ໝາກເຜັດ.
- ເອົາເຂົ້າຕົ້ມນ້ຳເກືອປະມານ 5 ນາທີ, ລວກອອກໃຫ້ແໜ້ນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 148kcalທາດແປ້ງ: 24.5gໂປຣຕີນ: 8gໄຂມັນ: 1.7g
