John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 200 g quark ໄຂມັນຕ່ໍາ
- 200 g ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ 1.5% ຫຼືລະດັບໄຂມັນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຫົວຜັກທຽມ
- 250 g ກ້ານໃບແຕກ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຮັດບາງສູດດ້ວຍດອກໄມ້ broccoli ... ແລະ ລຳ ຕົ້ນຖືກປະໄວ້ ... broccoli ດິບ - ໂດຍສະເພາະ ລຳ ຕົ້ນ - ລົດຊາດຄ້າຍຄື kohlrabi, ລະອຽດຫຼາຍແລະຮ້ອນເລັກນ້ອຍ.
- ປອກກ້ານໃບເລັກນ້ອຍຈົນກ່ວາແກນແສງສະຫວ່າງຖືກເປີດເຜີຍ, ຕັດ / ຊອຍເປັນບາງໆຫຼືໄມ້ບາງໆ. ປະສົມນົມສົ້ມ ແລະ ຂີ້ໝິ້ນ, ຕື່ມຜັກທຽມຟັກລະອຽດ (ອາດຈະພໍດີ) ແລະ ປຸງລົດດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ປະສົມໃນ broccoli ແລະ stir ໃນນ້ໍາ olive ເລັກນ້ອຍ. ສຳເລັດແລ້ວ. ຖອກໃສ່ເຮືອທີ່ປິດແຫນ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຊັນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ. ເມື່ອທ່ານເປີດຝາ ...
- ຈຸ່ມ ຫຼື ອາຫານຂ້າງໃສ່ມັນຕົ້ນທຸກຊະນິດ ຫຼື ກະຈາຍ ຫຼື, ຫຼື...
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 73kcalທາດແປ້ງ: 3.2gໂປຣຕີນ: 13.5gໄຂມັນ: 0.2g
