John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 5 ເຕົ້ານົມໄກ່
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 0,5 broccoli ສົດ
- ນ້ໍາເກືອ
- 1 Msp Curry
- 1 Msp ເຄື່ອງເທດ Turmeric
- 3 ບ່ວງ ເນີຍແຂງ Creme fraiche
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບແລະລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ.
- ລ້າງຜັກບັອກໂຄລີໃຫ້ສະອາດ ແລະຕັດເປັນຊໍ່ດອກລະອຽດໃນນ້ຳເກືອ ແລະແຕ່ງກິນຈົນກິນເລິກ.
- ໃນປັດຈຸບັນ fry ຊີ້ນຊອຍໃຫ້ບາງໆໃນໄຂມັນເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະ fry ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາ translucent. ງາມໃນນ້ໍາຕົ້ມ broccoli ແລະ simmer ຄ່ອຍໆສໍາລັບ 5 ນາທີ, stir ໃນ crème fraîche ແລະປຸງລົດຊາດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຫນາແຫນ້ນດ້ວຍທາດແປ້ງເລັກນ້ອຍ. ສຸດທ້າຍຕື່ມດອກກຸຫລາບ broccoli ແລະປັ່ນເຂົ້າ.
- ພວກເຮົາກິນເຂົ້າກັບມັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 250kcalທາດແປ້ງ: 7.2gໂປຣຕີນ: 2.8gໄຂມັນ: 23.4g
