John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 4 ຂາໄກ່
- ເກືອ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- ຫ້າຜົງເຄື່ອງເທດ
- 0,25 L ຜັກກະເດົາ
- 3 Oranges
- 75 g grapes
- 2 tbsp ມັນເບີທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 bunch ແກງຜັກ
- 2 tbsp ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 2 tbsp ແຜ່ນຮອງຊອດ
- ພືດສະຫມຸນໄພປະສົມແລະຟັກ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ປຸງຂາໄກ່ດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທ ແລະຜົງຫ້າເຄື່ອງເທດ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນເບີທີ່ຊັດເຈນໃນເຕົາອົບແລະຈືນຂາໃນມັນ. ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນຕ່ອນລະອຽດ. ຕື່ມຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ຜັກຫົມຈືນໃສ່ຫົວໄກ່ ແລະຈືນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated ກັບ 180 ອົງສາແລະ fry ສໍາລັບ 20 ນາທີ.
- ເອົາໄກ່ກອງອອກໄປໃສ່ນ້ຳໝາກເລັ່ນໃສ່ໃຫ້ໝົດ, ຕັກໃສ່ນ້ຳໃຫ້ໜາ, ເອົານ້ຳໝາກນາວໃສ່ຕື່ມໃສ່ນ້ຳໝາກເລັ່ນ. ປອກເປືອກໝາກກ້ຽງ ແລະຊອຍເປັນຕ່ອນໆ ແລະຕື່ມໃສ່ນ້ຳຊອດ. ປຸງນ້ໍາຊອດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະປະສົມກັບຢາສະຫມຸນໄພ. Bon Appetit!
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 185kcalທາດແປ້ງ: 19.9gໂປຣຕີນ: 0.9gໄຂມັນ: 11.1g
