John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ຂາໄກ່
- 2 tbsp Extra virgin olive oil
- 6 ຫົວຜັກທຽມ ຫົວຜັກທຽມ
- 400 ml ເຂົ້າໄກ່
- 30 ml ໄວຂາວ
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- ເກືອ pepper
ຄໍາແນະນໍາ
- ແບ່ງຫົວຜັກທຽມອອກເປັນເສັ້ນໆ ແລ້ວຕັດເປັນຕ່ອນລະອຽດ. ລ້າງຂາ, pat ແຫ້ງແລະລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ຕອນນີ້ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກໃຫ້ຮ້ອນປານກາງໃສ່ໝໍ້ກະທຽມ ແລະ ຕັກກະທຽມໃຫ້ລະອຽດປະມານ 2 ນາທີ. ເອົາຜັກທຽມອອກຈາກເຕົາ, ສືບຕໍ່ຮ້ອນນ້ໍາມັນມະກອກແລະຈືນຂາໃນມັນ. Deglaze ກັບຫຼັກຊັບຊີ້ນແລະເຫຼົ້າແວງ. ຕື່ມຜັກທຽມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
- ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມໃບ Bay ແລະປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ stew ສໍາລັບປະມານ 25 ນາທີ. ເອົາຂາອອກແລະສີນ້ໍາຕານໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຫຼຸດລົງຊອດປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເອົາໃບ Bay ອອກ. ໃນປັດຈຸບັນເອົາຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ບໍລິສຸດ.
- ຈັດແຈງຂາໄກ່ໃສ່ແຜ່ນ preheated, ເພີ່ມມັນຕົ້ນ, ຖອກໃສ່ນ້ໍາຊອດເລັກນ້ອຍແລະໃຫ້ບໍລິການ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 99kcalທາດແປ້ງ: 0.2gໂປຣຕີນ: 0.3gໄຂມັນ: 10.5g
