ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 150 g ເອິກໄກ່
- 20 g ຂີງສົດ
- 1 tbsp ນໍ້າເຜິ້ງ
- 1 tbsp ນ້ໍາມັນ Rapeseed
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- 250 g ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສົດ
- 1 ຖົງ ແກງຄີມ Asparagus
- 200 ml ນົມຫມາກພ້າວບາງໆ
- 10 g ເຫັດປະສົມແຫ້ງ
- 2 ລໍາຕົ້ນ coriander ສົດ
- ້ໍາຕານ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເປັນເສັ້ນດ່າງ. ປອກເປືອກຂີງໃຫ້ລະອຽດ, ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະນ້ໍາມັນ rapeseed. ປະສົມເສັ້ນດ່າງໄກ່ກັບ marinade, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ຄ້າງໄວ້ 20 ນາທີ.
- ປອກເປືອກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຕັດປາຍອອກ, ຕັດຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເປັນຕ່ອນປະມານ 3 ຊມ. ປຸງແຕ່ງປອກເປືອກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມດ້ວຍນໍ້າຕານເລັກນ້ອຍສໍາລັບ 15 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກ brew ໂດຍໃຊ້ Schöffkeller stir ໃນແກງຄີມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. stirring ເປັນບາງໂອກາດ.
- ຈືນໄກ່ໃນແຊ່ຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ແຊ່ເຫັດປະສົມໃນນ້ໍາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, rinse ແລະ squeeze ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນແກງ. ຮັບໃຊ້ແກງຄີມຫມາກພ້າວແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ມີໄກ່ຂີງແລະ coriander ສົດ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 86kcalທາດແປ້ງ: 5.8gໂປຣຕີນ: 6.3gໄຂມັນ: 4.2g