ອາຫານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານ

ສ່ວນນ້ອຍໆຕອນນີ້ຢູ່ໃນວາລະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູບພາບຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍເກີນໄປ - ແລະສຳຄັນຫຼາຍ: ການກິນອາຫານແລະການດື່ມຕ້ອງແຍກອອກຈາກກັນ.

ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານ, ຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທັງຫມົດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຄໍາແນະນໍາຈາກອາທິດທີ 5 ຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານ

• ໂຄງສ້າງອາຫານ: ອາຫານຫຼັກ 3 ຄາບ ແລະ ອາຫານຫວ່າງ 1-2 ຄາບ.
• ພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະໄຂມັນຕ່ໍາເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ຊີ້ນ, ແລະປາ. ສະເຫມີສົມທົບກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກຫຼືຫມາກໄມ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານຂ້າງຄາໂບໄຮເດດຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ມື້: ມັນຕົ້ນ, pasta wholemeal, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ wholemeal, ຫຼື muesli unsweetened.
• ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຂະຫນາດສ່ວນບໍ່ຄວນເກີນ 200 ມລຕໍ່ຄາບອາຫານ. ຈົບອາຫານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.
• ກິນຊ້າໆ ແລະ ເຈດຕະນາ, ບໍ່ຕ້ອງຫວັ່ນໄຫວ. ຈືນໃຫ້ດີ (ຢ່າງໜ້ອຍ 20 ເທື່ອຕໍ່ຄັ້ງ).
• ດື່ມ: ບໍ່ເກີນ 30 ນາທີກ່ອນ ແລະ ບໍ່ໄວກວ່າ 30 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຫານສາມາດ "ຜ່ານ" ໄວເກີນໄປ. ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດ (ບໍ່ມີກາກບອນ) ແລະຊາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ ແລະນໍ້າຕານແມ່ນບໍ່ເໝາະສົມ.
• ກິນອາຫານເສີມປະຈໍາວັນ.