John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ຫຼັງຈາກ 12 ນາທີ.
- 2 ລິດ ຜັກກະເດົາ
- 1 ປທຊ. ຫົວຜັກທຽມປອກເປືອກ
- 100 g ຫົວຜັກທຽມຖືກຕັດອອກເປັນເຄິ່ງທາງຍາວແລະຕັດ
- 1 ປທຊ. ໝາກເຜັດ
- 1 ບ່ວງກາເຟ Curry
- 2 ສິ້ນ ຫມາກໂປມ Elstar
ປັບປຸງ:
- 200 g ໄຂມັນ 10% ໄຂມັນ
roasted ໂດຍບໍ່ມີການໄຂມັນ!
- 6 ບ່ວງ ເມັດຜັກ
ຫຼື:
- 6 ບ່ວງ ແກ່ນດອກຕາເວັນ
ຄໍາແນະນໍາ
ກະລຸນາຢ່າເກືອ:
- ເອົາຜັກຫອມປ້ອມ, ຜັກທຽມ + ຫົວຜັກທຽມໃສ່ໃນນໍ້າຕົ້ມ, ເອົາໄປຕົ້ມ.
ເອົາໝາກເຜັດໃສ່ໄຂ່ຊາ!
- ຕື່ມແກງແລະຫມາກພິກ.
ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ:
- ຕື່ມຫມາກໂປມ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາອ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມ.
- ປັບປຸງດ້ວຍສີຄີມ, ຈັດແຈງໃສ່ແຜ່ນແລະປະດັບດ້ວຍເມັດຜັກທີ່ອົບ.
ຂ້ອຍມີຄຳແນະນຳອີກອັນໜຶ່ງ:
- ເມື່ອຂ້ອຍຕົ້ມລົງ 2 ແກ້ວ. ພຽງແຕ່ເອົາແກງໃສ່ໃນແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ດ້ວຍຫມວກ screw, ປິດແລະຄວາມຮ້ອນໃນເຕົາອົບທີ່ 90 ° C ສໍາລັບ 25 ນາທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 75kcalທາດແປ້ງ: 3.5gໂປຣຕີນ: 3.2gໄຂມັນ: 5.3g
