Apricots ແຫ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ: ທາດອາຫານແລະຜົນປະໂຫຍດ

ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າເປັນຫຍັງ apricots ແຫ້ງຈຶ່ງມີສຸຂະພາບດີແລະມີສານອາຫານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພວກມັນມີ. ພວກເຮົາຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງໃນເວລາຊື້ແລະບໍລິໂພກ apricots ແຫ້ງ.

apricots ແຫ້ງ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີ

100 ກຼາມຂອງ apricots ແຫ້ງມີປະມານ 240 kcal. ດັ່ງນັ້ນ apricots ແຫ້ງແມ່ນໃນບັນດາຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດ.

1. 100 ກຼາມຂອງ apricots ແຫ້ງປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ beta-carotenes , ເຊິ່ງເປັນຄາຣະວາຂອງວິຕາມິນເອ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຟື້ນຟູເຊນ, ການເບິ່ງເຫັນ, ສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະຍັງມີຜົນກະທົບ antioxidant.
2. apricots ແຫ້ງຍັງປະກອບດ້ວຍ vitamin C , ເຊິ່ງຮັບປະກັນວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຖືກຮັກສາໄວ້ແລະຍັງມີຜົນກະທົບ antioxidant.
3. ນອກຈາກນັ້ນ, apricots ແຫ້ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ເສັ້ນໄຍ . ເສັ້ນໄຍສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະຮັບປະກັນພືດກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ສົມດູນ.
4. ທາດເຫຼັກ ບັນຈຸຢູ່ໃນ apricots ແຫ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ເລັບ, ຜົມແລະກ້າມຊີ້ນ.
5. apricots ແຫ້ງຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໂພແທດຊຽມ. potassium ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຍັງມີຜົນກະທົບຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຊື້ apricots ແຫ້ງ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະໂຫຍດຈາກຜົນກະທົບທາງບວກຂອງ apricots ແຫ້ງ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບໃນເວລາຊື້.

• ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ apricots ແຫ້ງທີ່ມາຈາກກະສິກໍາອິນຊີ.
• ນີ້ຮັບປະກັນວ່າພວກມັນຖືກປົນເປື້ອນຈາກຢາຂ້າແມງໄມ້ຫນ້ອຍກວ່າ apricots ແຫ້ງທີ່ຜະລິດຕາມທໍາມະດາ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ apricots ແມ່ນ unsulphured. ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ຈາກສີວ່າ apricots ແມ່ນ sulphurized ຫຼືບໍ່.
• ຖ້າພວກມັນເປັນສີສົ້ມສົດໃສ, ພວກມັນອາດຈະເປັນຊູນຟູຣິກ. ຖ້າ, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ພວກມັນມີສີນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີຊູນຟູຣິກຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຜະລິດ. ໃນຂະນະທີ່ການຊູນຟູຣິກເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ມັນຍັງຫມາຍຄວາມວ່າສານອາຫານບາງຢ່າງຈະສູນເສຍໄປ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າ້ໍາຕານໄດ້ຖືກເພີ່ມໃສ່ apricots. apricots ແຫ້ງແມ່ນຫວານພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນບໍລິໂພກ apricots ແຫ້ງພຽງແຕ່ປານກາງ

ເຖິງແມ່ນວ່າ apricots ແຫ້ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາໂດຍສະເພາະເມື່ອທຽບກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງປະເພດອື່ນໆ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນປະລິມານປານກາງ.

• ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຂະບວນການແຫ້ງແລ້ງເຮັດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນ apricots ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະນໍ້າຕານຍັງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ apricots ແຫ້ງເປັນລະເບີດແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຄວນຄາດເດົາ.
• ເພາະສະນັ້ນ, ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນຫນຶ່ງມືຂອງ apricots ແຫ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆຕໍ່ມື້.
• ເມື່ອປຽບທຽບກັບຫມີສວນ່, ຊິບ, ຊັອກໂກແລັດແລະອື່ນໆ, apricots ແຫ້ງແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ.
• ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານຈັບ apricots ສົດຫຼືຫມາກໄມ້ອື່ນໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງໃນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.