ນັກໂພຊະນາການເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງວິທີກິນໃຫ້ໄດ້ເນື້ອໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ອີ່ມຕົວດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ນັກໂພຊະນາການອິນເດຍ Nancy Dehra ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ເຖິງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມນາງ, ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼາຍຄົນຂ້າມອາຫານແລະຈໍາກັດຕົວເອງກັບອາຫານບາງຊະນິດ, ແຕ່ວິທີນີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ.

ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານ, Dehra ແນະນໍາການປະຕິບັດການຄວບຄຸມສ່ວນ. ນາງແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມສອງສ່ວນສາມຂອງແຜ່ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ຜັກ, ແລະສະຫຼັດ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອດ້ວຍ "ຄາໂບໄຮເດດທີ່ທ່ານມັກ."

ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ມີຜັກແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ satiate ດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊິ່ງສະຫງວນໄວ້ສໍາລັບສາມສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງຈານ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ບຸກຄົນຢຸດເຊົາການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງສ່ວນ.

ທ່ານ Dehra ກ່າວວ່າ“ ວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ສະດວກ, ແລະໃຫ້ຄວາມຫລາກຫລາຍ.

ນາງໄດ້ອະທິບາຍວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດກ່ອນ, ເຕັມໄວ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນພຽງພໍ.