John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ສິ້ນ ຫົວກະຫຼົດ
- 3 ສິ້ນ ຫິມະ
- 5 ສິ້ນ ເຫັດສີນ້ຳຕານ
- 3 ບ່ວງ Extra virgin olive oil
- 2 ບ່ວງ Apple Cider Vinegar
- 1 ບ່ວງ ນໍ້າເຜິ້ງ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- 1 ບ່ວງກາເຟ ເນີຍ
- 1 ບ່ວງກາເຟ ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງ ສົ້ມ balsamic ຊ້ໍາ
- 1 ສິ້ນ ໄຂ່
- 2 ບ່ວງ ແປ້ງມັນະລັ່ງ
- 0,5 ລິດ ນ້ໍາມັນ Rapeseed
- Parsley
ຄໍາແນະນໍາ
ສະຫຼັດ carrot
- ປອກເປືອກ carrots ແລະຮູ້ບຸນຄຸນລະອຽດ. ເຮັດ marinade ຈາກນ້ໍາມັນ, ສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເກືອແລະ pepper ແລະຖອກໃສ່ເຄື່ອງເທດທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ດີ ແລ້ວປະໄວ້ປະມານສອງຊົ່ວໂມງ.
ຜັກບົ່ວ
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເອົາມັນເບີໃຫ້ຮ້ອນໃນແຊ່, ເພີ່ມແຫວນຜັກບົ່ວແລະນໍ້າຕານແລະໃຫ້ຜັກບົ່ວແດງໃນຂະນະທີ່ stirring. Deglaze ກັບສົ້ມ balsamic. ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນລົງ.
ເຫັດ
- ລ້າງເຫັດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນປະມານ. ໜາ 1 ຊມ. ເປີດໄຂ່ແລະຫັນເຫັດໃນມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມ້ວນໃນແປ້ງມັນຕົ້ນ. ເອົານ້ໍາມັນໃຫ້ຮ້ອນຢ່າງແຂງແຮງແລະຈືນຕ່ອນເຫັດໃນມັນຈົນກ່ວາທອງ.
ສຳ ເລັດຮູບ
- ເອົາສະຫຼັດ carrot ໃສ່ແຜ່ນ, ແຜ່ຜັກບົ່ວຢູ່ເທິງສຸດແລະກວມເອົາດ້ວຍຕ່ອນເຫັດບາງໆ. ປະດັບດ້ວຍໃບ parsley ສົດ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 758kcalທາດແປ້ງ: 9.8gໂປຣຕີນ: 0.1gໄຂມັນ: 81g
