ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 5 tbsp ຜັກຫົມ. ສໍາ ເລັດ ການ ປຸງ ແຕ່ງ - ພັກ ຜ່ອນ
- 1 ມື Giersch
- 1 ມື Arugula
- 20 g ເນີຍ
- 50 ml ໄຂມັນ 10% ໄຂມັນ
- ພິກໄທແລະເກືອ
- 1 ເຕົ້ານົມໄກ່ສົດ
- ນ້ໍາ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຄັດອອກ greed ແລະລູກແລະປະມານຟັກ. ເນີຍໃຫ້ລະລາຍໃສ່ໃນໝໍ້ ແລະຈືນພືດສະຫມຸນໄພໃສ່ໃນນັ້ນ.
- ງາມນ້ໍາບາງແລະ simmer ປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຜັກຫົມທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ເອົາໄປຕົ້ມແລະບໍລິສຸດດ້ວຍ wand magic.
- stir ໃນຄີມແລະລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ອອກເປັນເສັ້ນໆ ແລະຈືນໃນນ້ຳມັນຮ້ອນໆຈົນໜຶ້ງ. ເກືອແລະ pepper.
- ແບ່ງແກງໃສ່ແຜ່ນ preheated ແລະ garnish ກັບຕ່ອນໄກ່.
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໂດຍບໍ່ມີ nutmeg ແລະຜັກບົ່ວ, ຍ້ອນວ່າສອງສ່ວນປະກອບນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ແລ້ວໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກຫົມ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 209kcalທາດແປ້ງ: 2.1gໂປຣຕີນ: 1.7gໄຂມັນ: 21.9g