John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 400 g ແປ້ງສະກົດ
- 2 ຊອງ ຜົງອົບ Weinstein
- 100 g flakes oat ລະອຽດ
- 2 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 100 g carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 350 g Quark cream 0.2% ໄຂມັນທໍາມະຊາດຈາກ Exquisa
- 1 ບ່ວງ ນ້ໍາມັນ Rapeseed
ຄໍາແນະນໍາ
- ປົນແປ້ງກັບ flakes oat, ເກືອແລະຜົງອົບໃຫ້ດີ. ຕື່ມຄີມ quark, carrots ຮູ້ບຸນຄຸນລະອຽດແລະນ້ໍາມັນແລະເຮັດວຽກທັງຫມົດຢ່າງໄວວາເຂົ້າໄປໃນ dough ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. dough ຄວນຈະຂ້ອນຂ້າງແຫນ້ນ. ໃນເວລານີ້, preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 220 ອົງສາ.
- ແບ່ງແປ້ງອອກເປັນສ່ວນ 90 ກຣາມ, ຮູບຮ່າງເປັນບານແຕ່ລະຄົນດ້ວຍມືປຽກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບຮ່າງຂອງບານເປັນມ້ວນຮູບໄຂ່ຫຼືພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ຕ່ອນ dough ໃນຮູບຮ່າງຮອບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປ່ອຍໃຫ້ມ້ວນພັກຜ່ອນປະມານ 15 ນາທີ.
- ໃນປັດຈຸບັນເອົາມ້ວນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ preheated ແລະອົບປະມານ 10 ນາທີຢູ່ທີ່ 220 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຕົາອົບລົງເຖິງ 180 ອົງສາແລະອອກຈາກມ້ວນໃນເຕົາອົບສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລາອົບ, ເອົາມ້ວນອອກຈາກເຕົາອົບ, ໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນລົງເລັກນ້ອຍແລະຮັບໃຊ້ສົດໃນຕາຕະລາງອາຫານເຊົ້າ. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ
- ເຄັດລັບ 4: ມ້ວນສາມາດອົບໄດ້ດີໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຫຼືທ່ານສາມາດແຊ່ແຂງສໍາລັບທ້າຍອາທິດທີ່ຈະມາເຖິງ.
- ມ້ວນຍັງສາມາດເຮັດດ້ວຍ skyr ຫຼື quark ໄຂມັນຕ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດມາເຖິງຕອນນັ້ນກັບ Exquisa curd cream.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 175kcalທາດແປ້ງ: 4.7gໂປຣຕີນ: 0.6gໄຂມັນ: 17.4g
