John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ເນີຍແຂງ
- 1 ລິດ ການຜະລິດກະດູກຂອງຕົນເອງ
- 100 g ໝາກເລັ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນສາມເທື່ອ
- 1 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວຟັກ
- 1 ຂະຫນາດ ຫົວຜັກທຽມຟັກ
- 1 ຂະຫນາດນ້ອຍ ໝາກເຜັດຟັກລະອຽດ
- 0,5 ບ່ວງກາເຟ ຜັກບົ້ງແຫ້ງ
- 0,5 ບ່ວງກາເຟ oregano ແຫ້ງ
- 0,5 ບ່ວງກາເຟ thyme ແຫ້ງ
- 200 g Pasta ຂອງທ່ານເລືອກ
- ເກືອ Himalayan
- 1 ບ່ວງ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍ
- 250 g ເນີຍ
- 2 ຂະຫນາດ ຫົວຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມກົດດັນ
- 0,5 bunch parsley ສົດຟັກ
- 0,5 bunch ໝາກເຜັດຟັກສົດ
- ເກືອ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
ຄໍາແນະນໍາ
ພາກສະເຫນີ
- ຂ້ອຍເອົາຊີ້ນແຊ່ແຂງ. ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ມັນຫມົດກ່ອນ Easter. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຈືນມັນ, ແລະອື່ນໆ.
ການກະກຽມ
- broth ໄດ້, ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ສະ ເຫມີ ໄປ broth ກະ ດູກ ຂອງ ຕົນ ເອງ, ຢູ່ ໃນ KB ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ, ເຮັດ ໃຫ້ ມັນ ຂຶ້ນ. ປັ່ນໝາກເລັ່ນໃສ່ໃນນັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະເກືອ. ເກືອ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ນັ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະເປັນສີຄີມ, ເພີ່ມ pasta ທັນທີແລະແຕ່ງກິນໃນມັນປະມານ 10 ນາທີ. ປິດເຕົາ.
- ຕັດຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ. ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນແຊ່. ຈືນຊີ້ນດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກໃນມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມໃສ່ແກງ. ລະດູການໃຫ້ດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຊັນເລັກນ້ອຍ. ນອກນັ້ນຍັງມີ baguette ກັບເນີຍສະຫມຸນໄພ homemade. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ.
ການກະກຽມເນີຍແຂງ
- ເອົາມັນເບີໃສ່ໃນຖັງແລະບີບມັນດ້ວຍສ້ອມ. ຕື່ມຜັກທຽມ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດແລະປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຮູບຮ່າງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍຖ້ວຍທີ່ເຫມາະສົມ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 250kcalທາດແປ້ງ: 21.4gໂປຣຕີນ: 4.8gໄຂມັນ: 16.2g
